Гречневая диета – достаточно сложная и суровая диета, но и обладающая очень хорошим эффектом, ведь можно быстро скинуть от 3 до 10 кг. лишнего веса. Суть диеты в том, что можно есть только гречку. Однако каждый вид диеты предполагает гречку в разном количестве и по-разному приготовленную. Приведём рецепты гречневой диеты.
Гречневая диета «Неделька»
Эта гречневая диета длится неделю. Особенность гречневой диеты «Неделька» в том, что гречку варить не нужно!!! Для приготовления гречки необходимо взять столько кипятка, сколько необходимо для варки крупы, залить её и поставить настаиваться на ночь. Утром каша готова к употреблению.
Обратите внимание, что кушать гречку необходимо без соли, сахара или каких-либо приправ. А вот в объёме съедаемой каши вас никто не ограничивает. Пить же вам можно только негазированную минеральную воду.
Ещё одна тонкость гречневой диеты заключается в том, что вечером вы можете кушать не менее чем за 3-4 часов до сна.
Кефирно-гречневая диета
Особенность кефирно-гречневой диеты состоит в том, что помимо запаренной на ночь гречки вы можете в течение дня выпивать до 1 литра нежирного, 1% кефира. Кефир отлично сочетается с гречкой, способствует выведению из организма шлаков и расщеплению жиров. Обратите внимание, что при гречне-кефирной диете последний приём пищи должен быть не менее чем за 6 часов до сна.
Как выходить из гречневой диеты?
Как и любая строгая диета гречневая диета требует осторожного и внимательно выхода, иначе сброшенные килограммы быстро вернуть на своё место, а стройная талия потеряет свои очертания. Итак, чтобы выйти из гречневой диеты, не нужно сразу же съедать всё то, что лежит у вас в холодильнике. Помните, что для того, чтобы сохранить результат от гречневой диеты, необходимо на протяжении нескольких дней употреблять не более 600 Ккал. Потом увеличьте количество допустимых каллорий вдвое и питайтесь так дней 10. Что касается продуктов, то есть вы можете всё, но понемногу, чтобы не перейти допустимый по калорийности рубеж. Придерживаться недельной гречневой диеты и кефирно-гречневой диеты рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.
Лечебная гречневая диета
Лечебная гречневая диета также длится всего 1 неделю, но в отличие от недельной гречневой диеты направлена не на резкое уменьшение веса, а на укрепление нервной системы и очистку организма. Хотя 2-3 кг. при лечебной гречневой диете вы потеряете без труда.
Приведём меню лечебной гречневой диеты:
Завтрак: гречневая каша на воде без соли, сахара, приправ, 150 гр. нежирного творога, 100 гр. йогурта, несколько кусочков сыра.
Обед: салат из капусты, огурцов, зелени, 100 гр. отварной куриной грудки или нежирной телятины.
Полдник: 125 гр. натурального йогурта и 1 фрукт (кроме банана).
Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами без соли и приправ.
Разгрузочная гречневая диета
Длительность разгрузочной гречневой диеты всего 1 день, периодичность – через каждые 2-3 дня. Разгрузочная гречневая диета эффективно очищает организм и выводит шлаки. Смысл диеты в том, что на протяжении дня вам можно есть только гречневую кашу, добавив в неё немного мёда или оливкового (подсолнечного) масла. Соль, сахар и специи добавлять нельзя. Пить можно компот без сахара и чистую минеральную воду без газа.
Источник: krasavica.net.ua