Танцем живота запрещено заниматься с:

1.грыжей
2.плоскостопием (мед.разрешение от врача)
3.кистой (мед.разрешение от врача)
4.миомой матки
5.патологией позвоночника
6.варикозным расширением вен
7.паталогией почек (все заболевания с почками-консультация с врачом и мед.разрешение на занятие танцем живота)
8.сужением сосудов головного мозга
9.гипертонией


Танец живота, пожалуй, единственный танец, которым никогда не поздно заняться. Если в обычной жизни у профессиональных танцоров танцевальная карьера заканчивается к тридцати годам, то у беллидансера к тридцати она только начинается. Обычно, именно к этому времени женщина уже имеет ребенка, и ее тело максимально готово к танцу живота, а духовный мир уже более богат и насыщен эмоциональными переживаниями. Танец молодых девушек не менее прекрасен, однако весь пик женственности, который она обретает, приходится именно на послеродовой период.

Я рекомендую начинать заниматься танцем до шестидесяти лет. Заранее интересуюсь, есть ли проблемы со здоровьем. При наличии каких-либо проблем, прежде — консультация с врачом и лишь потом — занятия.

С заболеваниями сердца все сложнее — тут нужен индивидуальный подход к конкретному человеку с конкретным заболеванием. Однако бесспорно положительное влияние трясок плечами, подъемов и сбросов грудью, кругов грудью на сердечно-сосудистую систему. Танец ускоряет обменные процессы, тренирует вестибулярный аппарат — вы сразу заметите, что улучшилось равновесие, координация движений.

Самый главный вопрос — это проблемы позвоночника. Здесь можно однозначно утверждать, что те, кого мучает артрит, отложения солей, сутулость, сколиоз, остеохондроз, получат максимальное удовольствие от танца не сразу; но улучшение здоровья будет очевидно.

Многие узнают о своих проблемах уже на занятиях. Например, не могут двигать головой, грудью, шеей, не могут изолировано двигать бедрами, не могут поднимать обе руки попеременно и т.д. Зажатость в нижней половине тела говорит о сексуальной закрепощенности, и в основном, преобладает у женщин СССРовского воспитания. У молодых девушек чаще зажатость в груди — показатель нехватки духовного общения с миром. Танец учит раскрепощению, гибкости, пластичности. Очень много элементов, например, на разминке я даю из йоги, сильные растяжки — все это плодотворно сказывается на здоровье, но всегда повторяю, что ни один элемент нельзя делать «через боль». У людей, страдающих проблемами позвоночника, должна быть плавная нагрузка — в два раза меньше, чем у остальных. Их прорыв в танце будет не столь ощутимым, но после выздоровления, занятия танцами с растяжками и йогой станут сущим удовольствием! К тому же, танец живота — это правильная постановка всего тела, «с головы до ног». Голова чуть приподнята, грудь «на вдохе», следом идут ребра и живот, который чуть запал, т.е. бедра отводят чуть слегка назад. Таз не выдвигают назад, а, скорее, наоборот; это, кстати, проблема большинства «русских» беллидансеров. Тех, кого беспокоят проблемы с желудочно-кишечным трактом, могут не волноваться, их самочувствие будет всегда улучшаться при правильном выполнении элементов танца. Очень здорово влияет танец на работу кишечника, улучшает обменные процессы, снимает пищевые расстройства, помогает вылечиться от анорексии. Те, кто всегда обеспокоен коррекцией веса и перееданием смогут наконец обрести покой: 45 минут танца живота, а после хочется только пить. Со временем мышцы живота станут плотным каркасом для желудка — и вы не сможете переедать. Говорить об эффекте похудения можно бесконечно! Просидев несколько лет в фитнес-клубах, я знаю, что это! Теперь лишь понимаю, как же это было скучно!

Танец стал настоящим открытием для моего тела -— я могу сама лепить свое тело. Беллиданс — способ потерять объемы в нужных местах, не потеряв красивые формы. При этом не отказывая себе ни в чем! Все подтягивается, силуэт становится идеальным. Я была свидетелем многих положительных результатов у своих учеников: на бедрах исчезают ненавистные «ушки», ноги очень сильно худеют, активно приобретая самый красивый и подтянутый вид; худеет заметно спина, руки, складочки на животе и по бокам исчезают, а целлюлита становится благодаря тряскам гораздо меньше!

У тех, у кого проблемы с почками, даже боюсь брать на занятия. Прошу проконсультироваться с врачом. Вообще, рекомендую всем освобождать перед занятиями мочевой пузырь, иначе это чревато проблемами. Во время занятий, выполняя некоторые элементы, вы можете заметить, что начинает болеть бок — это значит, вы неправильно выполняете элемент. Надо расслабиться и подышать: дело все в том, протоки поджелудочной или желчного пузыря не успевают освобождаться от желчи и поджелудочного сока, — и вы получаете мгновенный эффект. Во время занятий вы также можете заметить редкие головокружения или частое желание зевнуть — это может говорить о том, что ваш организм только привыкает к нагрузкам, и ему не хватает кислорода.

Благотворно влияет танец живота на женские органы и менструальный цикл. Предменструальный синдром не столь ярко выражен, уменьшается период ПМС, во время цикла спазмы уменьшаются, цикл становится «как по часам». Танец живота заставляет работать матку, подготавливая ее к родовым нагрузкам. Однако во время цикла не рекомендую усердствовать.

Самый значительный эффект дает танец на нервную систему. Головные боли, стрессы, психические расстройства (послеродовая депрессия) исчезают. Танец расслабляет: танцующая отвлекается, забывая о проблемах, конфликтах, получая разрядку от негатива. Это, действительно, большое счастье, когда ты выбегаешь счастливая из зала, полная настроения, жизни, готовая свернуть горы!

Татьяна Чернявская