Учитывая то, что я теперь пожилая женщина и должна особенно тщательно заботиться о своем здоровье сожрала за зиму от безысходности и безделья недопустимую гору всякого гавна, пора собрать волю в кулак и сделать ЭТО.... И сейчас я расскажу как.

Конечно я понимаю, что вам ни к чему всякие подобные интимные подробности моей порочной жизни, но мне же надо где-то упорядочить и расписать процесс в деталях, а заодно глубоко и морально подготовиться.... и кстати может еще кому пригодиться)

Итак, чистка моего драгоценного и кстати единственного организма будет включать следующее (срок -неделя):

для начала ЦУ от "института развития личности":

Что же необходимо для чистки, чтобы получить максимальный результат при минимуме затрат?

Во-первых, эмоциональный настрой. Нейтрально-радостное состояние, расслабленность, покой — это непременное условие успеха. Если человек подходит к чистке как к каторжному труду, он в той или иной степени испытывает напряжение: в физиологическом плане организм находится в состоянии защиты, то есть сжатия; гладкие мышцы (стенки сосудов, протоков, кишечника) спазмированы, отсюда — затрудненный вывод шлаков.

Во-вторых, важен настрой на получение позитивного результата (отсутствие результата — тоже результат).

Человек — существо любопытное; именно любопытство может стать залогом приятной чистки. Занимаясь очищением, человек становится исследователем. Когда человеку любопытно получить результат, у него нет страха, а есть интерес: что же со мной будет? И в этом случае даже негативный результат вызывает скорее не страх, а вопрос: что же я сделал не так?

В-третьих, к чистке надо должным образом подготовиться. Перед ударной чисткой обязательна вегетарианская диета, необходимо полностью исключить спиртное. Перед мягкой чисткой это делать не обязательно, но желательно во время чистки все же придерживаться такой диеты.

Что касается самой чистки, то чем точнее вы исполните все рекомендации, тем больший эффект получите.
И, наконец, завершение, или выход из чистки. Это чуть ли не самый важный момент: чистка уже прошла, организм избавился от шлаков и уже не всегда может (по крайней мере, в первое время) воспринимать ту пищу, которую вы ели раньше. Поэтому после чистки важно соблюдать ту же диету, что и перед ней.

При голодании больше одного дня соблюдайте правило:сколько дней длится голодание, столько же дней — выход из него.

В-четвертых, индивидуальные ритмы. Каждому человеку определенный орган (систему органов) следует чистить в соответствии с его ритмами. Когда этот фактор не учитывается, разные люди от одной и той же методики очищения могут получить диаметрально противоположные результаты. Детальным анализом этих ритмов занимается школа астройоги. Однако есть общие правила: очищение проходит лучше, если проводить его во второй или четвертой фазе Луны (см. отрывные календари). В это время шлаки легче вывести из организма.
Существуют биологические ритмы для каждого органа по времени года и суток (см. Г.Малахова).

И последнее правило: начинать следует с чистки кишечника, далее — печень и почки. Сначала — выделительные системы, потом можно заняться суставами, лимфой, кровью.

В идеале два раза в год хорошо провести комплексные чистки всех систем организма (кишечник, печень, почки и т.д., в зависимости от индивидуальных показаний). По поводу времени таких чисток существуют различные мнения, это зависит и от традиций, и от климата того места, где вы живете. Для центральноевропейской части России школа астройоги рекомендует следующие периоды: весной, когда Солнце находится в знаке Тельца (20.04.-21.05.), и осенью — Солнце в знаке Скорпиона (23.10.-22.11.). Весной — чтобы освободить организм от шлаков, накопившихся за зиму, и осенью, чтобы подготовиться к зиме.

утром:

"Шат крии" - йоговские очистительные процедуры

Натощак, в 7-9 часов утра в 1 литре теплой воды (Я37°С), растворить чайную ложку соли. Выпить подряд 2 стакана и проделать упражнения:

  *Первое упражнение.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Руки поднять ладонями внутрь.
Упражнение должно выполняться только в вертикальной плоскости, старайтесь не отклоняться ни вперед, ни назад.
Теперь следует наклонить туловище с вытянутыми руками влево, потом вправо.
Тело от пояса не должно двигаться, как если бы вас зарыли в землю по самую талию.
Наклон влево и вправо считается за один раз, так нужно сделать 10 повторений.
    *Второе упражнение.
Исходное положение то же, но руки вытянуты в стороны.
Теперь нужно сделать скручивающие движения влево и вправо.
Если вы поворачиваетесь влево (закручиваете свое туловище в поясе), то правую руку сгибаете перед грудью, и наоборот.
При поворотах влево и вправо смотрите на ладонь вытянутой руки. Голова при этом тоже поворачивается, создавая скручивающее напряжение в шее.
Поворот налево, затем направо считается за один раз. Выполнить это упражнение нужно 10 раз.
    * Третье упражнение. Принять упор лежа.
Руки на ширине плеч, опираются на ладони, пальцы прижаты друг к другу.
Спина прямая. Расставить ноги как можно шире, упереться носками в пол.
Затем повернуть голову влево как можно дальше, словно вы оборачиваетесь.
Старайтесь закрутиться в поясе и шее так, чтобы через спину увидеть собственную правую пятку.
Низ туловища -– таз и ноги -– неподвижны. Скручивание влево, потом вправо -– это одно повторение, выполнить их 10 раз.
    *Четвертое упражнение.
Из положения стоя нужно присесть на носочках так, чтобы таз упирался в пятки, а ладони положить на колени.
Пытайтесь сохранить равновесие. Теперь начинайте поворачиваться в левую сторону.
Правое колено при такого рода закручивании сначала будет приближаться к полу, а затем упрется в него.
При повороте в левую сторону левое бедро должно оставаться неподвижным и нужно животом надавливать на него.
При повороте вправо уже левое колено будет упираться в пол, а живот натолкнется на правое бедро. Повторить 10 раз.
 

После этого пить по 1 стакану и выполнять упражнения. Обычно после 4-5 стаканов начинает происходить опорожнение кишечника.

После процедуры принять теплый душ и съесть горячую рисовую кашу. Кашу нужно сварить на воде без соли, заправить кукурузным, оливковым или топленым сливочным маслом и небольшим количеством меда. Через 30 минут после риса выпить чай из трав или свежевыжатый сок.

Днем:

Чистка печени

Кочан капусты 1 - 1,5 кг, 1 апельсин (грейпфрут), 2 киви, клюква (брусника, смородина).
Заправка: 2 — 6 столовых ложек салатного уксуса (винного, яблочного) или сухого вина (белого, красного), 6 столовых ложек растительного масла, сок одного лимона, перец, специи по вкусу.
Капусту нашинковать, посолить, помять руками до появления сока. Хорошо очищенный от цедры апельсин и очищенные киви мелко нарезать. Соединить с капустой, добавить клюкву и залить заправкой.

Это — ваша еда. Есть ее надо с черным хлебом в течение недели (количество не ограничено). При сильно повышенной кислотности желудочного сока уменьшить количество уксуса, клюквы.
Критерии очищения: белки глаз становятся голубоватыми, «зеркальными», как у ребенка; стул — мягкой консистенции, желтовато-коричневого цвета без запаха; кожа — гладкая, исчезают воспалительные высыпания; эмоциональный план — улучшается настроение; уменьшается время сна, повышается работоспособность.

Проблемы с кишечником (запоры, атония) встречаются сегодня у многих. Мы предлагаем простой и эффективный способ очищения и нормализации работы кишечника.

Салат «Веничек»

2 капустные кочерыжки, одна небольшая сырая свекла и одна редька с кожурой. Натереть все на крупной терке, заправить растительным маслом, украсить зеленью, клюквой и дольками апельсина или мандарина.
Редька хорошо сочетается с морковью, орехами — они смягчают ее остроту.

Эта чистка способствует нормализации работы кишечника. Грубые волокна клетчатки механически удаляют скопившуюся слизь со стенок кишечника. В результате увеличивается всасываемость слизистой оболочки, улучшается перистальтика кишечника.

После правильно проведенной чистки часто меняются вкусовые пристрастия. Организм как бы сам выбирает необходимые и полезные для него продукты. Просто прислушивайтесь к вашим желаниям, и, возможно, ваш рацион заметно изменится.

Вечером:

 2 ст ложки (10 гр) таких размолотых отрубей  запивая стаканом воды. Отруби надо обязательно запивать водой (1-2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет.