[показать]
10 шагов к избавлению от стресса


1. Выспаться. Заботясь о нервной системе нужно спать минимум 9 часов, и обязательно ночью в полной темноте.


2. Посмеяться от души. Смеясь, ты переходишь на особый ритм дыхания, который благоприятно воздействует на нервные клетки.


3. Заняться спортом. Особенно благоприятно на нервную систему действуют водные виды спорта и упражнения на растяжку.


4. Съесть шоколадку. Глюкоза повышает уровень эндорфинов в крови, и, как следствие, поднимается настроение.


5. Заняться сексом. Сексуальная разрядка – наиболее эффективный способ выплеснуть накопившийся тестостерон, излишки которого вызывают нервное напряжение.


6. Купить боксерскую грушу. Любимый метод японцев борьбы со стрессом – кукла для битья. Выплесните весь негатив на бездушную игрушку, не держите его внутри, он вам совсем не нужен.


7. Покричать. Но не на кого-то, а так… в пустоту. Можно просто кричать, чем громче, тем лучше, можно выдавать осмысленные фразы типа «я так больше не могу» или «достало все». После 15-20 минут беспрерывного крика испытаете необыкновенное умиротворение.


8. Сменить цветовую гамму гардероба. Ученые доказали, что цвет окружающих нас предметов сильно влияет на настроение. Выберите цвета, которые вас успокаивают.


9. Попробовать правильно питаться. Откажитесь на время от фаст-фуда, заменив его зелеными салатиками и свежевыжатыми соками. Уже одно только сознание, что ты заботишься о своем здоровье, поднимет настроение и улучшим самоощущение. А организм точно оценит.


10. Меньше нервничать. В критический момент просто вспомнить о том, что нервные клетки не восстанавливаются. И постараться сосредоточиться на какой-нибудь приятной мысли. Это того стоит!