т.к. я внезапно пообщался за неделю с 4мя разными людьми решил освежить.
ничего нового.
собственно два очень известных исчерпывающих материала про похудение.
буквы:
http://stelazin.livejournal.com/95016.html
http://stelazin.livejournal.com/95291.html
и видео:
http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0&list=PL...dWXAP-rHhnOYYOI20q7au_&index=5

"Итого. Единственно верной диеты не существует, индивидуальных диет тоже не существует; индивидуальный метаболизм фигня, стрессовое действие тоже фигня; вегетарианство/антивеганство это чисто религиозный спор; поливитамины лохотрон, косметика в массе своей лохотрон; большинство мотиваций бесполезны; безвольных толстяков не бывает. Почти все, что вы о себе думаете,- это неправда.
Хорошая у меня статья получилась. Всем спасибо за внимание." (с) Stelazin

Для того, чтобы похудеть нужно каждый день тратить больше калорий, чем получаешь в течении дня из пищи. всё.
величина дельты -характеризует скорость похудения и с определённого порога - вред для организма.