хватит. надоело. надоело быть не в том весе, в котором хочу быть. блин. ну надо же было влипнуть в такую дурную проблему. ужас. у меня ни мозгов, ни адекватной самооценки. как же с этим справиться?! я столько всего знаю по этой теме. столько глупостей пишут сейчас на эту тему. кто в лес, кто по дрова.
а я все знаю и ничего поделать с собой не могу. потому что слабенькая.
ладно. начнем. прямо сейчас и начнем. правда, сегодня снова наелась всяких сладостей. а час назад одну за другой уминала конфетки Тофифи и остановить себя не могла ну никак.
больше всего хочется, чтобы мне прочистили мозги психотерапевты. я ведь верю, верю в себя и в свои цели и в то, что все получится. но самооценка все так же страдает и почему-то не поднимается ни от какой психологической самопромывки мозгов.
ладно. начнем! сейчас я вешу 57, хочу 51!!!!! отступать нельзя. нужно идти вперед. к цели. а целей похудения несколько!
1). Когда я буду весить 51 кг, мне будет намного приятнее смотреть каждый день на свое отражение в зеркале.
2). Когда я буду весить 51 кг, на пляже в купальнике я буду чувствовать себя самой красивой.
3). Когда я буду весить 51 кг, танцуя в клубе, я буду гордиться своей внешностью и смогу надевать короткие топы, чтобы был виден мой плоский животик и короткие платья, чтобы показывать стройные ножки.
4). Когда я буду весить 51 кг, я смогу без стеснения ходить нагишом перед своим любимым.
5). Когда я буду весить 51 кг, все мои органы будут работать лучше.
6). Когда я буду весить 51 кг, энергии будет хватать на все поставленные в жизни цели.
7). Когда я буду весить 51 кг, мои комплексы по поводу внешнего вида уйдут.
8). Когда я буду весить 51 кг, любая одежда будет сидеть на мне идеально.
так. супер. цели есть. цели стоят того, чтобы взять и похудеть и быть уже абсолютно счастливой и радоваться каждому дню и радоваться, не объедаясь каждый день, а с аппетитом принимая полезную пищу в том количестве, которое нужно моему организму. все. я уже почти счастлива. теперь нужно придумать программу похудения.
1). Принимать пищу 3-5 раз в день.
2). Один прием пищи ≤ 400 ккал.
3). Промежутки между приемами пищи:
100 ккал - 1 час
100-200 - 2 часа
200-300 - 3 часа
300-400 - 4 часа
Чтобы не поправляться, в день я могу потреблять 1200 ккал. Чтобы похудеть буду потреблять не более 1000 ккал.
Начинаю с завтра. обещаю не обманывать себя и записывать всё, что ем!
и главное.. лишняя еда - это замена эмоций. больше эмоций - меньше лишней еды. меньше лишней еды - больше экономии денег. больше денег - больше удовольствий, которые можно купить, ну например, поход в кино или новая майка.
всё! я готова. я уже лучше себя чувствую. полна сил и любви к себе, к своему телу, которое чем дальше, тем становится лучше.
СТАРТ!