Для тех, кому рожать
написала как коммент, подумала и запостила:

вес набирать - себе проблемы.
потом рожать придется, ребенок в 3 кг вылетает как по маслу, а ребенок в 4 кг - уже проблема.
можно и поменьше кушать.
Соки пить.
На солнце 10 минут в день чтоб лицо подставлять - это чтоб энергия и настроение были.
прогулка по свежему воздуху на 10 минут хотя бы.
чтобы потом, после родов, ребенок не орал днями и ночами.
Воздушные ванны дома для груди, чтобы соски были крепче и не разрывались, когда будут в мокром режиме круглые сутки.
Для того же надо закалять соски водными процедурами, массаж грубой тканью понемногу.

Упражнения в виде сбора рассыпанного гороха (как в старину практиковали) или спичек, чтобы тазобедренные суставы разрабатывать, они под действием растущего ребенка меняют положение и от этого может буть трудно спать и двигаться и рожать потом.
ходить плавать, бороться с апатией хоть по пол-часа в день.
Все это создась облегчение уже после родов.

еще про грамотные роды.
чтобы глаза не пострадали, и внешность тоже, при потугах нужно правильно останавливать дыхание, то есть останавливать поток воздуха в середине груди при открытом рте.
Бесценное умение.
В период схваток считать промежутки между схватками, когда начнут сокращзаться - это уже близко к потугам.

Во время схваток дышать интенсивно, вдох-выдох без перерывов,этому тоже надо обучиться заранее!
В процессе родов ткани, как и при эротическом возбуждении, в идеале должны набухнуть, за счет вдыхаемого кислорода. В набухщем виде они будут подобны резиновым и позволят ребенку безболезненно выскользнуть вращаясь наружу.

Если же ткани спавшиеся, то получается изнасилование наоборот, ребенок в таком случае травмируется, травмирует мать (типичные христианские роды, блин) и в его сознании впечатывается все это, угнетая его всю жизнь впоследствии (это перинатальные матрицы у Грофа хорошо описаны) .

В Непале женщины рожают, сидя на корточках, и люди там намного счастливее христиан.

В процессе родов стоит массажировать точки под поясницей, вмятинки в боках, которые образуются вокруг живота по бокам, гладить животик, разговаривать с ним.

На тему после родов стоит подготовить литературу заранее.
В роддом взять с собой баночку меда с соком лимона для подпитки или таблетки глюкозу с витамином С, воду.
На случай трещин и разрывов взять в роддом каланхоэ на спирту и пипетку.

Псоле родов будет большая нагрузка физическая и моральная, так что лучше тренироваться заранее понемногу, без фанатизма.

В целом желаю благополучно и по возможности с удовольствием прожить этот важный период жизни.