Диеты не помогут!!! Нужно или, раз и навсегда, поменять рацион питания на более низкокалорийный!!! А именно - не есть жирного!!! Особенно сливочное масло (исключить вообще!!!) и всякие торты с кремом!!! А также исключить майонезы, сметану, шоколадную пасту, бульоны, пельмени и орехи (некоторые любят арахис)!!! Немного ограничить макаронные и хлебобулочные изделия!!! А если ты вдруг из тех, кто любит есть иногда жареную картошку (бывают и такие!!!) - нужно срочно избавляться от этой пагубной привычки!!! Сладкое - можно!!! Пирожные, но без крема и не слишком сдобные - можно!!! Конфеты - только карамели, чупа-чупсы и т.п. Шоколад - отменяется!!! Фрукты есть не обязательно!!! А обязательно нужно есть ОБЫЧНЫЙ ТВОРОГ, пить молоко и кисломолочные продукты!!! Полезно пить поливитамины типа "Компливит"а и тому подобных. Спорт помогает мало!!! Спорт - для наращивания мышечной массы, а жир сгоняет слабо, так что главное - это правильное питание!!!Это всё если ты хочешь худеть постепенно.Если хочешь быстро ( хотя это тяжелее ), то тебе следущий совет: 4 дня нужно вообще не кушать НИЧЕГО!!! Абсолютно!!! Крошки в рот не брать!!! Будет тяжело!!! Особенно на третий и четвёртый день!!! Мышцы будет ломить, голова болеть. Так как наступает ацидоз, т.е. окисление крови в результате распада жиров!!! Чтобы уменьшить побочные эффекты, нужны физические упражнения и прогулки на свежем воздухе ( но это когда тепло, в сильный холод нельзя ). И в дни худения не ходить ни на учёбу, ни на работу, никуда. В общем, отдыхать от дел. Главное, какая бы слабость ни была - не лежать, двигаться. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - когда будет уж совсем невмоготу: ПИТЬ ВОДУ С РАСТВОРЁННЫМ В НЕЙ МЁДОМ!!! Это здорово помогает!!! Похудеешь на несколько кило!!! После завершения "воздержания" надо не сразу наедаться, а постепенно увеличивать количество пищи!!!Проверено!!! Худей на здоровье!!! Результат - гарантирован!!! Кстати, если не секрет, скажи мне твой рост-вес-возраст перед тем как худеть!!! Можешь личным сообщением!!! А то я тут советую, а может тебе и худеть-то не надо!!! Вот!!!ХУДЕЙ НА ЗДОРОВЬЕ!!! :)