Итак, ребята. Для всех тех, кто так же как и я вынужден какое-то время находиться в этом аду Минздрав опубликовал рекомендации по поведению при смоге:

• Стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога.
• Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.
• Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализованные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.
• Необходимо ограничить физические нагрузки.
• В целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).
• При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.
• Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.
• При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.
• Несколько раз в день принимать душ.
• Промывать нос и горло.
• Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
• Не принимать алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.
• При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.

Спасаемся вместе. Иначе как пиздец, это и не назовешь.