Es wird angenommen, dass frische saftige Früchte - die beste Option für tägliche Snacks.

Allerdings können nicht alle Beeren und Früchte jeden Tag gegessen werden.

 

 

Früchte und Beeren enthalten viele Vitamine und Ballaststoffe, die die Peristaltik verbessern, Schwermetalle und Cholesterin binden, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten verlangsamen und das Darmmikrobiom verbessern.

Sie enthalten auch wenige Kalorien, viel Ballaststoffe, Antioxidantien und Spurenelemente.

Aber vergessen Sie nicht, dass ihre Früchte einfache Zucker natürlichen Ursprungs enthalten - Saccharose, Glukose und Fruktose.

Denken Sie daran: Wenn Sie das Maß nicht kennen und tagsüber viele Früchte und Beeren konsumieren, kann dies zu Stoffwechselstörungen führen.

Mit welchen Früchten sollte besonders vorsichtig sein, wurden wir von Blogger und Schöpfer des Online-Programm von Schlankheit und Schönheit Nr. 1 in Russland "Transformation" von Jan Logvin gesagt.

Polyglott 84

ДИЕТЫ СО ВСЕГО МИРА

1.Фрукты и ягоды, которые нельзя есть каждый день

27 июня 2021 г.

Считается, что свежие сочные фрукты - лучший вариант ежедневных перекусов.

Однако не все ягоды и фрукты можно есть каждый день.

Фрукты и ягоды содержат много витаминов и клетчатки, которые улучшают перистальтику, связывают тяжелые металлы и холестерин, замедляют всасывание углеводов и жиров и улучшают микробиом кишечника.

В них также мало калорий, много клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов.

Но не забывайте, что их плоды содержат простые сахара природного происхождения - сахарозу, глюкозу и фруктозу.

Помните: если вы не знаете меры и потребляете в течение дня много фруктов и ягод, это может привести к нарушению обмена веществ.

С какими фруктами стоит быть особенно осторожными, рассказал нам блогер и создатель онлайн-программы стройности и красоты №1 в России «Преображение» Яна Логвина.

2.Bananen

Reife Bananen eignen sich hervorragend für süßen Zahn als Dessertersatz. Sie enthalten Kalium, Magnesium, Silizium, die Vitamine C und B6.

Wenn Sie planen, einen Marathon zu laufen oder zum Training zu gehen, wäre ein Bananensnack eine gute Wahl.

Bananen sind eine schnelle Energiequelle: Eine Frucht enthält etwa 150 kcal.

Es ist vorsichtig, Bananen für Menschen zu essen, die Gewicht reduzieren, da eine Banane bis zu 5 TL Zucker enthält.

Wenn Sie eine Diagnose von Diabetes in Ihrer medizinischen Karte haben, dann sollte diese Frucht nicht ein täglicher Begleiter auf Ihrer Speisekarte werden.

Wenn Sie Gewicht reduzieren, bevorzugen Sie leicht unreife Bananen.
 

 

2.Бананы

Спелые бананы отлично подходят для сладкоежек в качестве заменителя десертов.

Они содержат калий, магний, кремний, витамины C и B6.

Если вы планируете пробежать марафон или пойти на тренировку, банановая закуска будет отличным выбором.

Бананы - быстрый источник энергии: в одном фрукте содержится около 150 ккал.

С осторожностью кушать бананы худеющим, так как в одном банане содержится до 5 чайных ложек сахара.

Если в вашей медицинской карте есть диагноз диабета, этот фрукт не должен становиться ежедневным спутником в вашем меню.

Если вы худеете, отдавайте предпочтение слегка недозрелым бананам.

3.Traube

Trauben enthalten viele Antioxidantien wie Flavonoide und Phytonoid resveratrol.

Diese Antioxidantien helfen, Gesundheit und Jugend wirksam zu erhalten.

1 Gramm Traubenschale enthält bis zu 100 Mikrogramm Resveratrol.

Studien haben gezeigt, dass dieses Antioxidans das Risiko der Entwicklung einer Reihe von chronischen Krankheiten und Onkologie verhindert.

Aufgrund der Tatsache, dass Trauben eine hohe Glukosekonzentration haben, hilft nur eine kleine Handvoll Früchte, Energie zu erhöhen, Stimmung zu heben und die Vorbeugung depressiver Bedingungen zu gewährleisten.

Es ist jedoch auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Beeren von natürlichen Zuckern ein Vielfaches mehr enthalten als in anderen Früchten (bis zu 18 g pro 100 g).

Wenn Sie trauben jeden Tag essen, können Sie sehr schnell ein signifikantes Plus in der Figur auf der Waage sehen.

Wenn Sie das Gewicht beobachten, berücksichtigen Sie diesen Punkt, da Monosahara, die Teil der Trauben sind, sehr einfach sind und schnell absorbiert und in Fett abgelagert werden.

Виноград

Виноград содержит много антиоксидантов, такие как флавоноиды и фитонцид ресвератрол. Именно эти антиоксиданты помогают эффективно поддерживать здоровье и молодость. 1 грамм виноградной кожуры содержит до 100 мкг ресвератрола. Исследования показали, что этот антиоксидант предотвращает риск развития ряда хронических заболеваний и онкологии. Из-за того, что у винограда высокая концентрация глюкозы, всего небольшая горсть плодов помогает увеличить энергию, поднять настроение и обеспечить профилактику депрессивных состояний.
Однако также важно помнить о том, что в ягодах винограда природных сахаров содержится в разы больше, чем в других плодах (до 18 г на 100 г). Если есть виноград каждый день, очень быстро можно увидеть значительный плюс в цифре на весах. Если вы следите за весом, учитывайте этот момент, так как моносахара, которые входят в состав винограда, очень легко и быстро усваиваются и откладываются в жир.

 

Грейпфрут

4.Grapefruit

Diese tropische Frucht ist reich an Vitamin C und Antioxidantien.

Es ist sehr beliebt bei denen, die ihr Gewicht überwachen, da es den Appetit reduziert, hat niedrigen Kaloriengehalt und eine Menge wasserlösliche Fasern (Pektin).

 

Aber trotz der scheinbaren Sicherheit, diese Frucht ist besser nicht auf einer täglichen Basis wegen der hohen Konzentration seiner Zusammensetzung zu essen.

Es ist besonders gefährlich, Grapefruit zu essen, wenn Sie Immunsuppressiva, Statine, Kalziumkanalblocker, Medikamente zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen einnehmen, da die Kombination dieser Frucht mit Medikamenten zu einer Erhöhung ihrer biologischen Verfügbarkeit führt, was das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann.

Этот тропический фрукт богат витамином С и антиоксидантами. Его очень любят те, кто следит за своим весом, так как он снижает аппетит, имеет низкую калорийность и много водорастворимых волокон (пектин).

 

Но, несмотря на кажущуюся безопасность, это фрукт лучше не есть на повседневной основе из-за высокой концентрированности его состава. Особенно опасно есть грейпфрут, если вы принимаете иммунодепрессанты, статины, блокаторы кальциевых каналов, препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, так как сочетание этого фрукта с лекарствами приводит к повышению их биологической доступности, что может увеличить риск возникновения побочных эффектов.

 

 

5.Zitrone

Vor einiger Zeit war es sehr modisch, morgens Wasser mit Zitronensaft auf nüchternen Magen zu trinken.

Aber in der Tat, ein solcher Cocktail ist nicht so harmlos. Mit Vorsicht zitronen sollte die Ernährung mit Geschwür, Enteritis, Gastritis, Stomatitis, erhöhte Säure des Magens hinzugefügt werden.

Zitronensaft reizt die Schleimhäute, was zu einer Verschlimmerung dieser Krankheiten führt.

Лимон

Некоторое время назад было очень модно пить утром натощак воду с соком лимона. Но на самом деле такой коктейль не так уж безобиден. С осторожностью лимоны нужно добавлять в рацион при язве, энтерите, гастрите, стоматите, повышенной кислотности желудка. Сок лимона раздражает слизистые оболочек, что приводит к обострению этих заболеваний.
Лимон, как и другие цитрусы, если их есть ежедневно, разрушает зубную эмаль. Поэтому после того, как вы выпили лимонный сок или съели дольку лимона, не поленитесь почистить зубы или просто ополоснуть рот водой.

Zitrone, wie andere Zitrusfrüchte, wenn sie täglich verfügbar sind, zerstört Zahnschmelz.

Also, sobald Sie Zitronensaft getrunken oder eine Scheibe Zitrone gegessen haben, seien Sie nicht faul, Ihre Zähne zu putzen oder einfach nur Ihren Mund mit Wasser zu spülen.

6.Trockenfrüchte

Das erste, was Frauen auf einer Diät verweigern - ist eine süße, deren Ersatz sind getrocknete Früchte.

Ja, getrocknete Früchte enthalten Ballaststoffkonzentrat, aber vergessen Sie nicht, dass sie die gleiche Kalorien wie Ihre Lieblings-Fondant-Bonbons bleiben.

Zum Beispiel enthalten 100 Gramm getrocknete Aprikosen 230 kcal, davon 51 Gramm Zucker.

Daher, wenn Sie Süßigkeiten durch getrocknete Früchte ersetzt haben, beobachten Sie ihre Menge sorgfältig, zu vermeiden, überessen.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle getrockneten Früchte mit Schwefelgas oder Schwefeldioxid behandelt werden. Bevor Sie Obst essen, spülen Sie es gut in heißem Wasser.

Сухофрукты

Первое, от чего отказываются женщины на диете, — это сладкое, заменой которому становятся сухофрукты. Да, в сушеных плодах фруктов содержится концентрат клетчатки, но не стоит забывать, что они остаются такими же калорийными, как и любимые помадные конфеты. Например, в 100 г кураги содержится 230 ккал, из них 51 г приходится на сахара. Поэтому, если вы заменили конфеты на сухофрукты, внимательно следите за их количеством, избегая переедания.
Также важно помнить о том, что все сухофрукты обрабатывают сернистым газом, или двуокисью серы. Перед тем, как есть плод, хорошо промойте его в горячей воде.

 

 

7.Ältere

Dunkelblaue Holunderblütenbeeren werden oft die Hauptzutat für die Herstellung von Marmelade, Gelee, Tee. Dies ist eine einzigartige Beere, die eine Menge Von Nährstoffe enthält.

Aber Blätter, Samen und Holunderblütenzweige enthalten Glykosid, eine Substanz, aus der Zyanid (Gift) gewonnen wird. Je nach Konzentration kann Glykosid eine Quelle unerträglicher Schmerzen sein.

Die häufigsten Symptome einer Glykosidvergiftung sind Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Koma. Also, wenn Sie diese Beeren mögen, ist es am besten, sie nicht jeden Tag zu essen.

Бузина

 

Темно-синие ягоды бузины часто становятся основным ингредиентом для приготовления джема, желе, чая. Это уникальная ягода, которая содержит массу полезных веществ. Но листья, семена и ветви бузины содержат гликозид — вещество, из которого получают цианид (яд). В зависимости от его концентрации, гликозид может стать источником невыносимой боли. Самые частые симптомы отравления гликозидом — тошнота, рвота, диарея, кома. Поэтому если вы любите эти ягоды, лучше не есть их каждый день.

8.Wassermelone

Nur ein wenig mehr, und Wassermelonen werden ihren Platz der Ehre in den Regalen der Geschäfte nehmen. Erfrischende Beere ist extrem angenehm in der Sommerhitze. Gleichzeitig enthält die Wassermelone nur wenige Kalorien und besteht zu 90% aus Wasser.

Wassermelonen sollten jedoch nicht täglich gegessen werden, da sie bei regelmäßiger Langzeitanwendung Durchfall verursachen können, der zur Austrocknung droht.

Sie sind nicht für Menschen geeignet, bei denen eine Nierenerkrankung oder Diabetes diagnostiziert wurde.

Арбуз

 

Еще чуть-чуть, и арбузы займут свое почетное место на полках магазинов. Освежающая ягода чрезвычайно приятна в летний зной. При этом арбуз содержит мало калорий и на 90% состоит из воды.
Однако арбузы не стоит есть ежедневно, так как при регулярном длительном употреблении они могут вызывать диарею, грозящую обезвоживанием организма. Они противопоказаны людям, у которых диагностированы заболевания почек или сахарный диабет.

9.Ps.:

 

Früchte und Beeren sind sicherlich nützlich, aber vergessen Sie nicht über die Maßnahme und Vielfalt.

 

Wechseln Sie verschiedene Arten von Früchten, um das Beste aus ihnen heraus zu bekommen.