Артем Тен https://rutube.ru/channel/23865361/

Комплекс 2 Ходьба Лежа

https://rutube.ru/video/e9092ab20097ca7bb2c6f3255abd7e88/?r=wdОт основы тела перейдем к основе движения. Основа движения в пространстве-шаг. Наш фундамент стал крепче, теперь можно укреплять наш шаг. Чтобы разгрузить позвоночник мы влючим шаг лежа. Положите тонкую подушечку или полотенце под голову, можете положить валик из полотенца под поясницу. Диаметр с ваше предплечье. Выполняйте шаги медленно, дыхание ровное и спокойное. 10 шагов руками, 10 шагов ногами, 10 шагов руки-ноги.

Всего 2-4 круга.

Техника безопасности - не выполняйте упражнения через боль.