Одной самой полезной рыбы не существует. Оптимальная чередовать жирные и нежирные виды, получая и омега-3, и белок, и микроэлементы.

Регулярное включение рыбы 2–3 раза в неделю — это вклад в здоровье сердца, нервной системы, гормонального баланса и общего метаболического фона.