Слушать тишину. В дни своей болезни я очень часто медитировала. Это мне очень помогло. На йоге всегда украдкой ловишь некоторые моменты. Но дома я могла повозлить себе посвятить намного больше йоге. Что мне оставалось делать, только слушать тишину. Мне доктор даже сексом запретил заниматься. Сказал как отрезал: Нельзя. Ни в коем случае. Да вам вообще повезло. Я вас назад в больницу заберу. Долго ругался когда я заикнулась об этом, тряс перед моим носом результаты обследования и опять ругался. Я оказалась в таком положении когда мне нужно было утихомирить себя. Свою энергию. Я очень деятельный человек. Не могу быть в пассивном состоянии долго. Это вредило моему выздоравлению. Признаюсь в этом честно. Но это так сложно отдыхать. Спать, кушать, принимать лекарства , слушать музыку и неторопливо прогуливаться с медсестрой и опять отдыхать. Я просто начала задыхаться без движений, без деятельности. Появилась хандра. И я стала медитировать. Не зря я же йогой занимаюсь. Для этого надо совободить свой ум, верней успокоить, сделать его тихим, безмолвным, осовободить от мыслей.
Причина по которой человек стремится к медитации, является внутренний голод. Каждый человек чувствует что внутри него есть что-то доброе, светлое, что-то бескрайнее, что-то божественное. Человек чувствует что в этом нуждается, но только не имеет к этому доступа. Чтобы получить этот доступ надо отключить сознание. Вообще я хочу сказать, что некоторые люди относятся к йоге как к физкультуре, они пытаются присидать, закидывать ноги за уши, медитировать и при этом мысленно думать, а не забыла ли я выключить чайник дома Это не йога. Это чушь, навязанная модой и глянцевыми журналами. Йога это совсем иное. Но вернусь к медитации. Идеальной позой для медитации подходит поза лотоса, но она не всем подходит. Главное чтобы позвоночник был в прямом и вертикальном положении. Можно заниматься сидя, главное чтобы вам было удобно. Тело должно быть полностью расслабленным. Если человек будет суетливым и напряженным то вы не сможите медитировать, вам будет казаться, что если вы закрыли глаза то вы медитируете, нет – это не так. Надо полностью упокоить свой ум, освободит себя о мыслей. Это делается для достижения гармонии с собой. Йога позволяет освободить сознание от дурных мыслей. Научиться управлять собой. И самое важное и главное, это перенести состояние гармонии в обыденную жизнь. Йога дает ощущение радости от того что твое тело вступает в единство с душой. И когда ты обретаешь это состояние радости, то вы испытывает удовольствие от ежедневных дел, от общения с людьми, а вместо усталости в конце дня чувствуешь такой заряд энергии, что понимаешь, что засыпаешь вкусно. Как бы верно выразаться. Медитация помогает человеку подходить к жизни с удовольствием. А не так, что вот сейчас отмучаюсь, а потом, буду делать что-то для себя. Не получиться. Йогу можно понять только тогда когда ты как ребенок радуешься каждому мгновению своей жизни, даже если эта жизнь тебе дала по башке!

И точно так же, как река течет,
И в тот поток нельзя ступить два раза,
Так каждый жизни миг и чист, и нов,
Его принять нам надо в награду.

Конечно есть опасность стать жизнерадостным идиотом, который видет мир только в цветах, но это не так. Просто появляется какая то уверенность и вкус к жизни. Преодоление себя. Современные люди очень дерганные психи. Им не то что в мыслях им даже в туалет сходит нет времени нормально. А йога дает очень простые упражнения на концентрацию. Суть их в том, чтобы отвлеченные понятия приобрели конкретный облик.
Например. Я кратко скажу. Главное направить свое воображение в нужное русло.
Вообразите что ваше сердце – это цветущий сад. Включите приятную музыку и представьте как музыка льеться в ваше сердце, внуть этого сада, проникая сквозь решетчатую ограду, мимо деревьев и цветов. Вот на ветке сидит птица. Это ваша душа. Вдруг она всмывает ввысь и ваш дух освобождается.
Или вообразите приятную красивую женщину , комната и вы. Смотрите на эту женщину и ее красота пусть станет вашим сердцем. Перенесите образ. Почувствуйте себя красивой женщиной.
Или например сконцентрируйте свое внимание на дыхании. Это можно делать даже когда вы идете пешком по улице. Четыре шага – вдох, четыре – выдох. Такие упражнения это концентрация внимания. Чтобы успокоить сознание нужно научиться ни о чем не думать. А чтобы ни о чем не думать, мысль должна быть чем-то занята, для это человек и наблюдает за своим дыханием. Эти упражения ( медитация) помогают не распыляться, а думать о том, о чем надо думать в данный момент. Отгоняете ненужные мысли, привлекаете полезные или приятные.
Мы есть то, что мы едим, мы есть то, что мы думаем, мы – то, что мы делаем. Это не пустые слова. Они пустые до тех пор пока они слова, но когда они становятся сутью жизни, то сама жизнь меняется. Сам человек становится иным.