5 лет назад я решила сделать свое питание более здоровым. Всего за 2 недели ушло 10 лишних килограммов, и вес держится до сих пор!  [250x165]
Нужно всего лишь изменить свои привычки.
 

• Снизьте жирность продуктов: молочных — до 1,5%, сыров — до 20%. Употребляйте в пищу нежирные сорта мяса, птицы и рыбы
• Ешьте больше овощей и фруктов (кроме бананов и винограда).
• Кушайте не реже 4 раз в день небольшими порциями.
• Перед сном съешьте яблоко или выпейте стакан кефира. Не голодайте! Выпивайте не менее 2 литров воды в день.
• Будьте физически активны! Скорость обменных процессов увеличится, и лишний вес уйдет быстрее.
• Чтобы легче перенести процесс похудения, разделите 2 недели на этапы.
• Потратьте один день на планирование питания, выясните, какой вид физических нагрузок вам подходит.
• Пару дней привыкайте к новому режиму: концентрируйтесь на цели, осваивайте новое питание и тренировки. Важно войти в ритм.
• В оставшиеся дни применяйте физические нагрузки, но не доводите себя до изнеможения! Придерживайтесь диеты.
• Закрепите результат. Сохраните выработанные навыки, и лишний вес не возвратится никогда!