Два года назад я начала активно худеть, и за полгода сбросила около 15 кг... потом старательно оберегала свои достижения... ну разве что 1-2 кило гуляли туда-сюда -обратно.

Даже полугодовая гормональная терапия метипредом и то не сильно повлияла на вес.

И вот весной мы активно стали принимать гостей на даче... и чуть не каждые выходные шашлык, стейки, бургеры, салаты, плов, сладости, алкоголь...

И несмотря на ежедневные часовые прогулки с собакой, танцы, велосипед и работу на участке, вес потихоньку рост. Я все собиралась им заняться, а в сентябре мы поехали на Сицилию на 10 дней... и тур получился исключительно гастрономическим.

В общем, оттуда я вернулась состоянии +8 (!!!) кг к идеальному, или + 4.5 к допоездочному. Расстроилась жутко.

Поняла, что просто "я ограничу потребление вкусняшек" - уже не поможет. Снова нужен интенсив. Правда, 2 кило из этих ушло в течение недели, видимо, вода была. но оставшиеся 6- это ведь тоже не мало :(


опять включила счетчик калорий, стала планировать рацион на каждый день из полезного (но вкусного!), из расчета 1200 килокалорий в день.


И! Сама себе не верю! НАЧАЛА БЕГАТЬ!


Первые дни бегала долго-долго! вот просто до изнеможения! целый час или даже больше ) но когда приходила домой, оказывалось- прошло 17 минут ) и пробежала 3.5 км )

Оказывается, сегодня 10й день моего бега! Всего-то! а кажется, я уже целый месяц бегаю )

Я очень радовалась своим результатам. Сегодня 48 минут бежала, правда. два раза я переходила на быстрый шаг и продолжала шагать около 2 минут. то есть чистого бега все равно больше 40 минут


Но вчера я купила фитнес-браслет, который во время тренировки замеряет постоянно пульс


И. О БОЖЕ!!! пульс достигал 176 ударов в минуту!



Я в шоке! но ведь я же почти в норме. Речевой тест проводила. И на шаг-то переходила именно потому, что увидела на браслете большой пульс, а не потому, что не могла бежать.

В общем, почитала рекомендации для начинающих бегать- и совсем расстроилась. Похоже, я слишком круто взяла :)

И я хотела уже в эти выходные пробежать 10 км!!!


А мне, похоже, надо вернуться на начальные 3.5 :(


не хочу :(


Демотивирована. Думаю, буду продолжать 40 минут. Но как только пульс будет приближаться к 150, буду переходить на шаг или на легкие подскоки.

И беговые дни разбавлю небеговыми: велосипед или просто пешие прогулки с Шерлоком.

Завтра, например, возьму Пёсю (а он мой товарищ по утренним пробежкам) и поеду в лес на велосипеде.


Кстати, а вес пока почти стоит. Вернее, стоял-стоял, потом упал сразу на полкило... и снова встал.

но в этом ракурсе я оптимистична: чтобы сжигать жир, надо тратить больше, чем потреблять, а я именно этим и занимаюсь.