Как я питаюсь...

В принципе, методика интуитивная, но с подсмотренными идеями у Малышевой, Королевой, Миримановой



Ем до 6 раз в день, после 7 стараюсь не есть


Есть стараюсь не больше одной тарелки еды зараз (типа порция 200 грамм)

Калорийность дневная в пределах 1200 -1300 килокалорий (это от Малышевой)

Сладкое стараюсь есть с утра, позволяю себе сладкие фрукты (груши, дыни, виноград) и вкусные сладкие сыры.


В обед ем мясо или рыбу и овощной гарнир или салат, или суп

А на ужин уже что-то нежирное, и по возможности некалорийное.

Перекусы- яблоки, сухофрукты, репа, кефир, творог иногда...


В общем, я в основном сыта, как удав. Мне кажется, до "диеты" я столько не ела.

конечно, ограничиваю себя в сладком, мучном, жирном. Мне это нельзя, потому что я не умею останавливаться


На работу хожу с сумками еды :)

Например, сегодня у меня с собой

1. Яблоко, Груша
2. Пакетик с репкой
3. Творог
4. Лоток с салатом из рукколы (руккола, помидор, сыр рассольный, бальзамический уксус)

В холодильнике со вчерашнего дня припрятан помидор.
В столе по упаковке кураги, чернослива, изюма...


и это не считая обеда в столовке, на который мы пойдем )