Витамин А и Е

«Да тебе витаминов не хватает!» – уверенно сообщает мама (подружка, соседка), стоит пожаловаться, что кожа шелушится, а состояние волос далеко от рекламного великолепия.
И мы решаем проблему просто: или покупаем косметику для волос на сайте Косметика ПРО / https://www.cosmetika.pro/, или заходим в аптеку, мило беседуем с провизором и уносим домой упаковку «витаминов красоты» – А и Е.
Однако, прежде чем начать прием желтенких капсул, стоит больше узнать об их содержимом. Возможно, окажется, что оно вам вовсе не нужно…

Витаминам А и Е неспроста присвоено высокое звание «стражей» красоты и молодости.
Эти вещества являют мощными антиоксидантами – спасателями наших клеток.
Антиоксиданты нейтрализуют в организме свободные радикалы (это главные виновники возникновения морщин), замедляют процессы старения, защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета, а также снижают риск возникновения многих заболеваний (в том числе онкологических и сердечно – сосудистых).

Недостаток витамина А проявляется в сухости волос и шелушении кожи, рези в глазах от света. жжении под веками, «гусиной кожи» на локтях и бедрах, а его серьезный дефицит заявляет о себе снижением массы тела, общим истощением организма, специфическими поражениями слизистых оболочек (пищеварительного тракта, мочеполовой и дыхательной систем) и болезнями глаз (нарушение сумрачного зрения («куриная слепота»), ксерофтальмия (сухость роговой оболочки глаза)).

О нехватке витамина Е можно судить по следующим признакам: сухость кожи, быстрая утомляемость (вялость, апатия), ослабление зрения.  
В перспективе гиповитаминоз Е может привести к мышечной дистрофии, снижению сексуального влечения, нарушению репродуктивной функции.
Все это звучит так страшно, что коробочку с витаминами или тюбик с тоником для волос  AIREX Витаминный двухфазный базовый уже хочется приобрести, рука сама тянется - применить прямо сейчас?
Не спешите!

Натуральная косметика подходит к самому главному

Витамина А и Е хорошо накапливаются во многих тканях (мышцы, поджелудочная железа, жировая ткань) и не выводятся из организма.
Поэтому он не испытывает дефицита этих полезных веществ, даже если они не поступают с пищей в течение довольно длительного времени. а они поступают,  причем постоянно.

ИСТОЧНИКИ «КРАСИВЫХ» ВИТАМИНОВ

Витамин А» в готовом виде» (ретинол») мы получаем из продуктов животного происхождения (таких как говяжья печень, яичный желток, сливки, творог, сыр, цельное молоко, сливочное масло). растительная форма этого витамина (бета – каротин или провитамин А) присутствует в овощах и фруктах зеленого и желтого цвета (морковь, брокколи, шпинат, сладкий перец, тыква, абрикосы, яблоки, дыня), зелени (петрушка, зеленый лук), дикорастущих растениях (крапива, люцерна, клевер), бобовых (соя, горох).

Попадая в клетки кишечника, бета – каротин превращается в витамин А и начинает работать.
Помешать нормальному усвоению витамина А может дефицит в организме цинка.

Витамин Е (токоферол) «поставляют» в организм нерафинированные растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, кунжутное), орехи, белокочаная капуста, шпинат, шиповник, петрушка, зародыши пшеницы, печень. яичный желток, молоко.
Стоить учесть, что 98 % токоферолов, содержащихся в масле, разрушается при жарке.
Так что масло можно рассматривать в качестве источника витамина Е, только если вы заправляете им салаты.

Витамин А и Е – жирорастворимые, то есть для их усвоения пищевым трактом требуются жиры (например, салат из сладкого перца стоит заправить маслом, а морковный сок добавить ложечку сливок).
Как видите, чтобы довести себя до гиповитаминоза  А и Е, придется очень сильно постараться.
А вот избыток этих витаминов очень даже возможен…

БОЛЬШЕ – НЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ

Организм не способен самостоятельно выводить избыток витамина А.
Так что если к поступающему с пищей ретинолу вы добавите прием его синтетической  формы (аптечных  препаратов), рискуете заработать гипервитаминоз А.
Его симптомы:
выпадение, сухость и ломкость волос;
потеря аппетита; головные боли;
тошнота;
рвота;
отеки;
повышенная  потливость.

Беременным женщинам стоит быть вдвойне осторожными (особенно в первом триместре): избыток витамина А мешает нормальному развитию плода, увеличивает риск рождения ребенка с врожденными дефектами.
Чрезмерное употребление витамина А курящими людьми может привести к развитию у них онкологических заболеваний.
Избыток витамина Е может спровоцировать появление тошноты, диареи, метеоризма, а также повышение артериального давления.
Однако для того проявился токсический эффект, необходим прием витамина в очень высоких дозах.

Действие витамина Е усиливается в присутствии селена (этот микроэлемент содержится в морской рыбе, белых грибах, яйцах, печени, чесноке) и теряется при одновременном употреблении железа и хлора.
В натуральных продуктах содержание витамина Е снижается во время термической обработки и замороженными.

МЫ С ТАМАРОЙ ХОДИМ ПАРОЙ…

В отличии от алфавита, в азбуке здоровья буквы А и Е всегда стоят рядом, поскольку эти витамины взаимодействуют между собой.
Витамин Е предотвращает окисление витамина А в кишечнике и тканях, поэтому при недостатке первого невозможно нормальное усвоение второго.
На этом свойстве основано действие аптечного препарата «АЕвит».
А его, как мы уже выяснили, нужно принимать только в то случае, если дефицит в вашем организме «витаминов красоты» подтвержден медицинским обследованием.

Полезный рецепт

Жидкие растворы витаминов А и Е, которые продаются в аптеках, можно использовать в качестве компонентов для приготовления омолаживающих масок для лица.
Например, такой:
1 столовую ложку йогурта смешать  1/2 столовой ложкой меда, 1 чайной ложкой лимонного сока и 5 каплями витамина Е.
Нанесите состав на кожу лица на 15 – 20 минут, смыть теплой водой.