Ну вот и закончилась наша долгая сибирская зима, и наконец то  в воздухе уже вовсю пахнет весной: снег тает, ручейки бегут, солнышко светит, воробьи шумно делят территорию. Вечный парадокс: природа пробуждается, а у нас полный упадок сил. Настроение портится без причин и даже слезы ни с того, ни с сего наворачиваются. Почему? А все потому, что сказывается зимнее перенапряжение. Вот и пришла она, злодейка-депрессия. Измотанный за зиму организм отказывается и дальше безропотно нести наваленный на него груз обязанностей и «взбрыкивает». У кого страдает кожа, у кого обостряются заболевания внутренних органов... Все валится из рук, все раздражает и не видно никакого просвета... 

В психологии такое состояние называется астенической депрессией или дефицитом жизненной энергии. Вряд ли можно назвать хоть одного человека, на которого хоть раз в жизни не накатывало подавленное (депрессивное) настроение. Современные врачи же называют это время - весенней депрессией или, как в последние годы стало модно говорить, – «сезонными аффективными нарушениями».  Но как бы это ни называлось, факт остается фактом: из всех двенадцати месяцев в году именно март и апрель является самыми сложными для человека. В это время чаще всего происходят самоубийства, разводы, обостряются хронические болезни. Даже здоровые люди в это время года чувствуют себя подавленными, подает жизненный тонус, появляются раздражительность и вялость.  

Почему именно весной, когда все начинает пробуждаться, у нас появляется острое желание забиться поглубже или задуматься над смыслом жизни?  Говорят, что депрессия - это женщина в черном, которая стучится к вам в дверь. Ее надо пригласить, усадить за стол, попытаться накормить и потом постараться расспросить, зачем же она пришла, и тогда у вас есть шанс проститься с ней. 

Склонность к депрессии во многом определяет и образ жизни.  Люди, занятые одновременно работой, учебой, семьей, менее подвержены душевным треволнениям. Неудачи на одном фронте компенсируются достижениями на других. А вот домохозяйки находятся в группе риска. Многие из них опрометчиво забывают о собственных интересах в пользу заботы о муже. Постепенно их мир съеживается до размеров квартиры, а дражайший супруг становится единственным светом в окошке. Из-за малейших конфликтов и неурядиц начинает шататься почва под ногами. А опереться больше не на что. 

Причин весенней депрессии много, но все они так до конца и не выяснены. Зимой мы меньше всего двигаемся, едим более тяжелую пищу, в которой мало витаминов. Организм зашлаковывается, в нем происходят разные биохимические изменения. А начиная с конца февраля происходит значительная активизация Солнца, что плохо влияет на ослабленный организм.  Словом, именно в это время лучше всего ограничить себя в пище и уменьшить до минимума количество и качество внешних раздражителей. Наши предки были все-таки умными людьми, недаром они придумали самый длинный и строгий пост именно на этот период времени.  

Итак, что же делать, когда депрессия подступает, или хуже того, уже навалилась? 

Побольше ленитесь

 Обязательно ограничьте количество дел - больной гриппом ведь понимает, что у него нет сил грядки пахать, также страдающий депрессией должен понимать, что всех дел ему все равно не переделать. Когда организм требует отдыха, его надо слушать. В это время рекомендовано принимать витамины, делать перерывы в рабочее время, побольше гулять. 

Облейте депрессию слезами

 У женщин всегда под рукой есть бесплатное средство от депрессии - слезы. Они достаточно легко помогают нам восстановить душевное равновесие. И слава Богу! Поэтому лейте слезы, это помогает организму быстро смыть накопившийся за день негатив. Да и мужчинам не помешает поплакать где-нибудь в сторонке. Так, чтобы никто не засек.

 Ну а если вы не полагаетесь на силу слез, вот еще несколько простых советов, которые помогут вам уменьшить депрессию. 

Каждый день уделяйте время для игры

 Трудно убедить взлослого человека в том, чтобы он посвятил немного времени потехе. Действительно, мы сами себя порой загоняем в угол, стараясь поспеть сделать все. При этом мы обвиняем окружающих, мол, это они на нас все навалили. Да сами мы все на себя наваливаем! Запомните прекрасный принцип: отложите на завтра то, что можно не делать сегодня - а вдруг что-то подвернется?

Смотрите больше развлекательных передач.  Ходите в гости, театр, кино. Не упускайте ни одной возможности подвигаться, заняться спортом. 

Устройте ужин при свечах

 Красиво сервированный ужин оказывает не меньшее впечатление, чем ужин вкусный. И все вместе это тоже хорошо сказывается на семейном климате и поможет избежать депрессии в марте. А если у вас пока еще нет мужа или жены, сервируйте стол для себя и съешьте ужин при свечах в одиночку. Горящие свечи в красивых подсвечниках непременно улучшат вам настроение. Вообще, светотерапия достаточно эффективна для предотвращения пасмурного настроения. Вставайте пораньше, чтобы продлить световой день. Следите, чтобы в комнате всегда горел яркий свет. (Оправданием полумрака является только наличие живого огня – свечи, камин) 

Антидепрессивные средства

 Ограничьте себя в крепком чае и кофе. Ешьте больше продуктов, содержащих йод, - цветную и морскую капусту, морскую рыбу. Про шоколад  и бананы, помогающие организму вырабатывать эндорфины – «гормоны счастья» написаны километры страниц. С давних пор в народной медицине известен чеснок. Научные исследования подтвердили его полезные качества. Гурманы оценят совет - рекомендуется красное вино заедать черным хлебом, густо посыпанным чесноком с солью. Если же вас смущает запах, можно принимать таблетки с чесночной выжимкой. Их сейчас продается много, по цене они достаточно доступные, а результат не замедлит сказаться: чесночные таблетки помогают повысить иммунитет и прогонят назойливую депрессию.

 Что касается самостоятельного приема антидепрессантов - это то же самое, что ковыряться ножом в желудке, пытаясь проверить наличие язвы. Такие препараты кроме основного могут привести и к побочным эффектам. И решить, нужны они вам или не нужны, может только врач. 

Обманите дипрессию!

 Коварную напасть можно обмануть. Попробуйте сменить привычный образ на нечто новое. Изменитесь внешне - и депрессия, не узнав ваше отражение в зеркале, убежит к кому-нибудь другому!

 А теперь о самом главном. Депрессия не вечна. И совсем скоро, проснувшись утром, вы вдруг увидите, что за окном - солнце, радость, вокруг всё крутится, вертится и больше всего на свете хочется улыбнуться этому Дню, ведь это Жизнь, и она прекрасна!!