Одной из основных практик в буддизме является самонаблюдение.
Я не делю свою жизнь на буддизм и психологию, или на эзтерику и гражданку... и я считаю что самонаблюдение - очень важно, с любой точки зрения.
Сейчас попробую обосновать это утверждение.

Ну во первых самонаблюдение помогает лучше разобраться в себе, что само по себе немаловважно. Однако гораздо интереснее что происходит "во-вторых".
Наблюдая себя человек становится хозяином самому себе!
Конечно, не за раз и не за месяц, но.... но правильно (т.е. бесстрасное) самонаблюдение помогает совладать со своими эмоциями, особенно если практиковать его тогда когда эмоции бушуют.
Дальше - еще интереснее: самонаблюдение помогает управлять собственными мыслями! И именно практикуя самонаблюдение человек видит что эмоции и мысли с одной стороны лишь слуги а не хозяева, а с другой правильная их организация серьезно улучшает жизнь.
Да, одним самонаблюдением не обойдешься. Требуется и самодисциплину развить, и волю, и еще кой-чего, но самонаблюдение серьезно помогает в этом процессе.
Но даже и без каких-то других практик человек, котрый самонаблюдает себя в "острых" моментах немножечко разотождествляется со своими эсоцими, мыслями и состояниями, "одной ногой" выходит в состояние наблюдателя, и таким образом ситуация уже теряет над ним полный контроль, он уже не вовллечен.
Т.е. вовлечен, конечно, но не полностью. И чем более он наблюдает, тем меньше вовлечен. Конечно, когда ситуация приятная, то самонаблдать - это терять часть кайфа, а вот когда ситуация вызывает дискомфорт - тогда самонаблблюдение выполняет функции частичной анестезии.

Буддист наблюдает себя всегда, и в радости и в горести. Стороннему человеку может показаться что он недополучает от жизни нечто ценное - полноту ощущений, но это не совсем так. Поначалу - да, недополучает. Но не просто так, а ради укрепления себя в состоянии бодрствования, в осознанности.
Я ответсвенно заявляю что не знаю и даже не могу себе представить как можно выйти в осознанность без самонаблюдения.
Но вот когда буддист нарабатывает хороший навык самонаблюдения...... тогда ситуация меняется кардинально; тогда его жизнь становится полнее, чем была "до того".
Хотя... вот здесь официально заявлять от именни всех буддистов не буду, могу сказать что лично моя жизнь стала полнее после того как я как-бы переступил некий невилимый рубеж.
Те же самые эмоции - а кайфа от них больше. Хотя бы банально потому что не отвлекаюсь от чего-то приятного, полнее его впитываю.... что частичто является и следствием практики самонаблюдение. Хотя и не только ее.
Повторюсь: я считаю самонаблдение мощнейшей вспомогательной практикой, но не занимался ей без других упражнений.

Так что... всем рекомендую наблюдать себя начиная с моментов отдыха и заканчивая кризисными ситуациями.
К тому же это ведь вообще не требует какого-то отдельного времени.
Т.с. замечательная практика без отрыва от повседневных дел :-)))))

LI 5.09.15