• Авторизация
Дневник Бриджет_Джоунс Лента друзей - Дневник - Полная версия ZapaZZa (Бриджет_Джоунс)


=(( 04-07-2005 15:35 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Девчонки! Помогите мне пожалуйста! Мой рост 165-166 см. И вешё я 53-54 кг.!  Меня это смущает. Ещё у меня есть животик.... Он у меня с детства. И у меня никак не получается его убрать! Посоветуйте пожалуйста какие-нить хорошие и главное РЕАЛЬНЫЕ упражнения, которые серьёзно помогают. И вообще такой вес нормален при таком росте??? Мне это крайне важно. Желательно уменьшить живот, подкачать его до ачала августа! Это срочно... =((
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (16):
AnAngel 04-07-2005-15:37 удалить
тебе нужны упражнения для пресса?я так поняла?
могу насоветовать кучу...
Обратиться - Ответить - К полной версии
ZapaZZa 04-07-2005-15:38 удалить
да, спасибо, если можно
Обратиться - Ответить - К полной версии
04-07-2005-15:40 удалить
Попробуй делать скручивания, т.е пресс покачать + подъем ног в висе +упражнение велосипед.
а вообще-то вес у тебя относительно роста нормальный)))
Обратиться - Ответить - К полной версии
AnAngel 04-07-2005-15:43 удалить
ZapaZZa, во-первых,не советую есть после шести,или хотя бы за 3-4 часа до сна.знаю по себе,что от этого живот спадает.
что касается упражнений:это скручивания,как тебе уже посоветовали раньше.
потом очень хорошее упражнение:лежишь на спине,ноги поднимай и зафиксируй в воздухе под прямым углом к полу,и поднимай голову...почувствуешь,как напряжены мышцы.для косых мышц:ляг на бок,и пытайся приподнять верхнюю часть туловища...
еще?
Обратиться - Ответить - К полной версии
ZapaZZa 04-07-2005-15:45 удалить
AnAngel, спасибочки!
Конечно, если не трудно, можно и ещё
Обратиться - Ответить - К полной версии
ZapaZZa 04-07-2005-15:45 удалить
Ведьма_13, спасибо за совет)
Обратиться - Ответить - К полной версии
AnAngel 04-07-2005-15:56 удалить
ZapaZZa, не трудно конечно...
очень хорошо,но для меня сложно,просто поднимать ноги в лежачем полоджении...
потом стоя,держись за стол или стул.поднимай ногу всторону,назад.это тоже очень хорошо тренирует.
ну и конечно в лежачем положении просто поднимать верхнюю часть туловища-это основа основ!если ты будешь делать все эти упражнения,каждое раз по 20-25,и два раза,А то и три,и при этом поздно не есть,то успех тебе гарантирован!
удачи!расскажи потом,как успехи!
Обратиться - Ответить - К полной версии
ZapaZZa 04-07-2005-15:58 удалить
AnAngel, огромное тебе спасибо! И ещё у меня вопрос. Так сказать в районе подмышек, что ли..))) Вот где рука сгибается.... как оттуда убрать лишнее?
Обратиться - Ответить - К полной версии
AnAngel 04-07-2005-16:16 удалить
ZapaZZa, гантели есть?
Обратиться - Ответить - К полной версии
AnAngel 04-07-2005-16:23 удалить
ZapaZZa, значит делаешь комплекс упражнений с гантелями.каждое упражнение по раз 10-15-20.начинай с 10 и потом увеличивай количество...
сначала руки на уровне груди,разводишь просто в стороны,пото поднимаешь вверх,потом полусогнутыми руками,потом назад...
у меня руки очень быстро похудели и накачались...
Обратиться - Ответить - К полной версии
Novinka-lapochka 05-07-2005-00:44 удалить
Вес, в принципе, нормальный. Только учти, что подкачав животик, ты, скорее всего, наберёшь вес, поскольку мышцы весят больше жира. По поводу упражнений - всё индивидуально. Лучше хоть один раз сходи в тренажёрный зал и посоветуйся с хорошим тренером.

LI 3.9.25
Обратиться - Ответить - К полной версии
ZapaZZa 05-07-2005-16:46 удалить
спасибо вам огромное!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Snow_Angel 12-11-2005-12:33 удалить
а вот меня интересует,как побыстрее накачать НИЖНИЙ пресс?
Обратиться - Ответить - К полной версии
14-11-2005-13:58 удалить
Snow_Angel, я думаю, ноги поднимать под прямым углом - самое действенное.
LW
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (16): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник =(( | Бриджет_Джоунс - Дневник Бриджет Джонс | Лента друзей Бриджет_Джоунс / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»