тогда буду писать что вчера делала. Вот ведь вам же интересно как у меня день проходит?
С утра я придумала новое упражнение .ну во время зарядки... мож оно не новое, но так вот и я до него дошла. мышцы спины вставляет еще так. Ща попробую описать, чтоб без терминов и понятно было.
Надо лечь возле опоры. например рядом с журнальный столиком. чтобы одна из её ножек прошла под вашей подмышкой и вы за неё чуть повыше ухавтились. Лечь на бок, отвернуться от стола. верхнюю ногу пирблизить носу градусов на 90 (:) ну тип ноги раздвинуть) и качать вверх вниз (спускать до пола и приподнимать).
И так раз 100 для начала.