утром кофе и кусочек зерн хлеба
днем 50 г хлеба и 300 г кефира (1,8%)
обед вареные овощи чуть с майонезом и 60 г куриной грудки
2 чашки кофе еще...
пока все...
а уже ведь поздно
так что бум верить что это все
надо еще позаниматься вечером)