на неделю диета следующая
Спасибо приславшему:).. план - похудеть за неделю на 4 кг:)
Чтобы сбрасывать вес нужно не есть много - это известно всем, но как это сделать?
- - Экспресс-диета
- Это довольно жесткая диета, но и потери в весе здесь наиболее значительные - 3 кг в неделю.
- 1-й завтрак: - одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара.... с яйцом не думаю, заменю на кусочек зернового хлеба с паштетом или что-то подобное
- 2-й завтрак (12 часов):- немного нежирного творога, кефир или стакан овощного сока. - творог это рулез:)
- Обед: - 150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.... мясо и салат всегда за, только салат с маложирным майонезом будет:)
- Ужин: - настой из успокаивающих и витаминных трав.

Самое главное ничего не есть лишнего и к концу недели будет 8!
да будет так;)
кто хочет присоединиться?