Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб Здоровье | 50 | 3.95 | 0.90 | 18.95 | 101.50
Огурцы парниковые | 150 | 1.05 | 0.15 | 2.85 | 16.50
Грейпфрут | 150 | 1.35 | 0.30 | 9.75 | 52.50
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 | 1.04 | 0.00 | 11.00 | 46.80
Куриная грудка | 200 | 43.24 | 16.60 | 0.00 | 336.00
Молоко 1.5%-ной жирн. | 20 | 0.57 | 0.30 | 0.96 | 8.80
Бульон куриный | 1000 | 5.00 | 1.00 | 0.00 | 30.00
овощи | 300 | 6.00 | 0.00 | 21.00 | 87.00
------
Итого: | 1890 | 62.20 | 19.25 | 64.51 | 679.10
соотношение в % | -- | 42.62 | 13.19 | 44.20 | --
------
еще добавка состоит в йогуртах около 100 ккал на день....
вот так будет неделю
планирую -4 кг:)
сколько счас не знаю, завтра утром, утром...;) йоху:)
В колонках играет: Cranberries - Animal Instinct

LI 3.9.25