Попробуйте упражнение для тазовых мышц, делающее их словно на шарикоподшипниках: лягте на спину, опираясь на плечи и локти, приподнимите бедра на несколько сантиметров над постелью и проделайте движения, мысленно описывая какую-нибудь фигуру в воздухе - круги, восьмерки или квадраты
В колонках играет:
Boris Moiseev - Gluxonemaja Lubov'
LI 3.9.25