да! я сделала комплекс с гантелями...
вернее комлекс отсюда
http://wwwoman.ru/fitness/21day/11.htm
http://wwwoman.ru/fitness/21day/11.htm
http://wwwoman.ru/fitness/21day/12.htm
я когда прошлый раз худела делала его достаточно частоа счас все помню, добавила утяжелители
4,5,6 упражнения делаю из "плоского живота"
и вообще сделала апосля, то есть 400 только из этих 3 упражнений и получилось
и все остальные упражнения по 15-20 раз
мдамсь, в конце там 12 упражнения наклоны, сделала их за гантелями, больше 20 не получилось
но все равно я собой довольна, вся такая гибкая хорошая... осталось вспомнить стойки на лопатках и перевороты через голову, ... ну так:) развиваться надо ж
на все про все ушло около получаса..
ну не получается у меня долго заниматься, я все упрженения хорошо помню...