https://www.inmyroom.ru/posts/41274-kak-ya-peresta...prostoj-tryuk-kotoryj-srabotal
Главное из статьи:
Вечернее переедание часто связано не с голодом, а с эмоциями и привычками;
Основные триггеры: стресс, усталость, скука и желание побаловать себя;
Простой трюк — чистка зубов сразу после ужина — работает на физиологическом уровне;
Важно понимать разницу между физическим и эмоциональным голодом;
Замена привычки работает эффективнее запретов.