Что необходимо для здоровья костной ткани?

Достаточное количество витамина Д!

Наилучшим образом усваивается жирорастворимый витамин D3 (холекальциферол), особенно в масляной или мицеллярной форме, так как он максимально приближен к естественному синтезу в организме. Мицеллярная форма (например, в жидких препаратах) считается наиболее биодоступной для людей с нарушениями жирового обмена.

Организму необходимо получать достаточно большое количество витамина D, для того, чтобы костная ткань смогла усваивать кальций, поступающий с пищей.

Продукты – лидеры по содержанию витамина D: сельдь, лосось, светлый тунец (консервированный), сардины, желтки яиц, рис, витаминизированная соя, коровье или же миндальное молоко.