Royal Burpee invented the burpee as a fitness test while completing his Ph.D. in the 1930s.
Courtesy of Sheryl Burpee Dluginski

Упражнение "бёрпи" от Рояла Бёрпи исследователям гимнастики Старой школы знакомо.
В отличие от того, во что это превратили сегодня, а превратили это в метод физического истязания /"творчески" доработав и добавив прыжок вверх с поднятием рук в конце упражнения/, практикующие "бёрпи" повторяют упражнение 4-е раза.
Как и завещал основатель.
Умному достаточно.



Техника выполнения бёрпи в его изначальном варианте /без подпрыгивания в конце/проста:

Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль туловища по сторонам.
Делаем присед, обе руки на полу перед собой — упор присев.
Не отрывая рук от пола, сделайте прыжок назад, выпрямляя тело, принимая положение — упор лёжа.
Затем делается прыжок в обратном направлении — упор присев.
Встаём.
Принимаем исходное положение — стоя.

На этом всё. С гражданской версией состоящей из 4-х движений вы теперь знакомы.
Современная версия пользующаяся популярностью в кроссфите и состоящей из 6-и движений в нашем случае не рассматривается.
Есть военная версия, для молодых людей прошедших комплексное медицинское обследование /т.е. военную комиссию/ - выполнение этого упражнения в течении 20 секунд, позже - минуты.
Упражнение по словам специалистов разом способствует укреплению 29 мышечных пар, расположенные в области таза, живота и нижней части спины.

Внучка Бёрпи рассказала, что ее дед для статистики измерял у тестируемых пульс /тест предусматривал 4 повторения упражнения/, после чего согласно полученным данным, составлял уравнение, которое точно оценивало работу сердца — показатель общей физической подготовки.
Так же внучка, работающая в области фитнесса сказала следующее:
""Гобг бы прокатился в своей могиле, если бы увидел, как [бёрпе] делают во многих местах.Я думаю, что он был бы краток и очень недоволен, увидев, как тренеры просят непригодных клиентов делать 10 бёрпи подряд только для того, чтобы их сердцебиение поднялось, даже если у них нет основных сил и мобильности, чтобы сделать это правильно".

Кто умеет делать выводы - сделает правильные выводы с учётом того, что в упражнении есть важные моменты, которые современными исполнителями не замечаются.
"Морячок" знал что делал.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
*
This week marks Royal Burpee's 122nd birthday. The workout move he invented may be the best exercise of all time — unless you do it wrong.
https://www.businessinsider.com/how-to-do-a-burpee-according-to-inventor-royal-burpee-2019-6