"Пульс в фитнесе.

Каждый раз когда вижу тренера, важно отсчитывающего пульс или пырящего на пульсометр подопечного – начинаю дико ржать.
Охуенный спектакль. Просто великолепный. Хотите превратить его в драму – просто подойдите и спросите – зачем он это делает. Тут начнется волшебная история про зоны жиросжигания, про закисление миокарда и прочая еботня.
Единственно это имеет смысл по медицинским показателям, когда подопечный прошел полное обследование и получил рекомендации лечащего врача не поднимать ЧСС выше определенного порога – иначе рипнется нахуй. В остальных случаях – это просто цифры.
Цифры – которые рассчитаны от пизды, просто по формуле //220-возраст*на процент, соответствующий зоне//.
Напомню эти прекрасные диапазоны:
Зона 1. Аэробная зона (зона здоровья) – для тех кто на ладан дышит
Укрепляет здоровье, увеличивает показатель метаболизма, облегчает восстановление: 50-60% от МЧСС 104–114 уд./мин.
Зона 2. Зона жиросжигания – для жирух, мечтающих похудеть
60-75% от МЧСС 114-133 уд./мин.
Зона 3. Зона силовой выносливости
Фмитнес-хуитнес, лайтовые круговые тренировки, нежный жопокач и все такое Улучшается физическая форма и анаэробная мощность.75-85% от максимального - 133–152 уд./мин.\
Зона 4. Зона совершенствования (тяжелая).
Возрастает анаэробная выносливость, повышается способность достигать максимального результата. Пульс: 85-90% от максимального. 152–172 уд./мин. – зона прожженных кочек
Зона 5. Зона совершенствования (Для самых ебанутых)
Развивает максимальную спринтерскую скорость и результаты, кроссфитеры, спринтеры, тяжелоатлеты – все кто работают на пределе возможностей
Пульс: 90-100% от максимального. 171-190 уд./мин.

Казалось бы, отлично ведь, логично и охуенно, но, скажите мне, как эта формула, и любая другая более точная, может нам помочь, когда существует еще 100500 факторов:
Собственный порог ЧСС, «рабочее» давление; состояние организма в текущих конкретный момент, хронические заболевания, уровень восстановления; утомления НС после рабочего дня, менструальный цикл? Вот пример - две бабы, обоим 55 лет, обе весят 75 кг, рост одинаковой, но одна имеет жир на жопе и бедрах и каждый день выгуливает собаку, дача у нее есть с картохой, а другая имеет восхитительно мягкий жир на животе и ожирение внутренних органов, а из дома выходит только в магазин. По формуле если считать - ЧСС одинаковый будет, а в реальности первой 130 как слону дробина, а второй 110 – гробгробсмерть.

Для сжигания жира поддержка пульсовой зоны имеет точно такой же смысл – нулевой. Да, ебаный ты в рот, можешь вышагивать хоть пол дня на дорожке в зоне жиросжигания, но полетишь на кармический хуй со своей идеей похудания в обнимку, если твои энерготраты будут больше, чем суточный каллораж.

Информативность ЧСС слишком переоценена. Даже ебучий медкомитет МОК как-то тоже не бьет в колокол на тему частоты сердечных сокращений - медицинский скрининг невероятно сложная еботня. Будь у вас пульс на тренировке 190, даже 200 ударов - до тех пор, пока вы не прошли полноценное обследование, это просто пульс. Информация о том, с какой частотой сокращается ваше сердце в данный момент - без отрицательного или положительного смысла. Более того - тело не живет средними значениями! Если 10 секунд вы работали на 100 ударах, а другие 10 секунд на 200 ударах - оно не воспринимает прошедшие 20 секунд, как работу на 150 ударах. Это производное, крайне косвенное значение. Подумайте сами, десять раз присесть со штангой 30 килограмм и один раз со штангой 300 килограмм - для вас одно и то же? При том, что тоннаж одинаковый?

Поэтому все любители с важным видом считать пульс у всех подряд – тупоголовые кретины, которым деньги платить не за что".

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Слажный путь
https://vk.com/slazhnyjput
https://vk.com/slazhnyjput?z=photo-110081876_456239761%2Falbum-110081876_00%2Frev