Для интересующихся Гимнастикой старой школы ниже, впервые на русском языке, приведён перевод нескольких страниц одного из трудов Ж.Эбера /Georges Hébert/ создателя и основателя школы естественной гимнастики "la méthode naturelle" /"Natural Method"/ о котором в рамках этого блоgga упоминали неоднократно.
Думаю, что ознакомившегося с текстом ниже будет меньше вопросов к практикуемому нами подходу.


"26
Необходимые различия мышечных изгибов. Тонкие и жилистые мышцы. Поджарый или естественный тип. Массивный и промежуточный тип.

Одни и те же мышцы не принимают одинаковую форму у всех людей. Это можно продемонстрировать двумя противоположными видами: поджарый и узловатый.
У женщин, как и мужчин нормально сформированная мышца, будучи однородной и естественной, остается длинной, обтекаемой и податливой.
Плотные, короткие и узловатые мышцы – не что иное как податливая или естественная мышца, преображенная за счёт избыточной силовой тренировки.
Разница во внешнем виде наиболее хорошо видна на конечностях.



Figure 32
Поджарые, длинные (естественные) и короткие, узловатые (преображенные) мышцы. Здесь сравниваются два вида мышц верхней части туловища в состоянии покоя и напряжения. Слева естественные мышцы. Справа – преображенные. В состоянии покоя, форма
поджарой мышцы, по сравнению с преображенной чрезмерно развитой, едва заметна.
Поджарые мышцы принимают явно выраженную форму только при напряжении. Заметная разница в размере и плотности существует расслабленной и напряженной мышцей. Больший мышцы проявлены как в состоянии покоя, так и при напряжении, а разница в плотности едва заметна.
В покое податливые или естественные мышцы практически не имеют изгибов, контур едва заметен. На ощупь они относительно мягкие и весьма эластичные.
При сокращение изгибы сразу проявляются, тем более, чем выше тренированность и уровень развития. Они становятся чрезвычайно жесткими на ощупь.
Тугие, короткие и узловатые мышцы напротив, кажутся постоянно напряженными, даже в состоянии покоя. Они всегда остаются жесткими на ощупь, форма с момента активации изменяется едва ли. Они практически такие же массивные в спокойном состоянии, как и при напряжении, в то время как разница в форме и плотности всегда присутствует между расслабленными и напряженными естественными мышцами.
Естественные мышцы придают всему телу поджарый вид, тугие мышцы имеют громоздкий вид. Отсюда проистекают два типа: поджарый и громоздкий.


Figure 33 Поджарый, естественный вид и его изменения. Три типа мышечного развития получаются путем разных подходов к тренировке. Слева: поджарый, сухой или естественный тип (сопоставим со скаковой лошадью). В центре: промежуточный тип, полухудой полугромоздкий (лошадь для легких тягловых работ). Справа: громоздкий тип Геракла (тяжеловоз).
Средний и громоздкий типы демонстрируют изменения сухого типа. Они являются результатом тренировках где упражнения на чистую силу доминируют над развитием скорости и перемещений.
Между двумя крайними типами находится промежуточный, полусхуой, полугромоздкий, который по разным характеристикам ближе к одному или другому.
Генетика сильно влияет на развитие трех видов мышц, однако тип занятий или работы, практикуемой постоянно в течение детства и юности также очень сильно влияют на направление развития.
Естественные и функциональные занятия, где упражнения на перемещение доминируют, дают поджарый тип, считаемый чистым и естественным. Имея правильные пропорции, это идеальный тип красоты.
Силовая тренировка (в т.ч. переноска тяжестей и работа в поле), упражнения на чистую силу (машинная гимнастика, веса, гири), использование простых приспособлений (тросы, ленты) приводят к развитию громоздкого типа.
Наконец, силовая тренировка, скорректированная занятиями по перемещению (бег, ходьба, толчки) дают промежуточный тип.
Мощным примером таких разных типов могут служить лошадиные породы.
Скаковые или чистокровные, легкие лошади, грациозны и обтекаемы, элегантны и податливы; тяжеловозы или медленные силачи крупные, малого роста, массивны и тяжелы; пони для перевозки мелких тяжестей полусухие, все они являются результатом трех разных подходов к тренировке.
Ездовые собаки, кстати, имеют тенденцию быть более массивными, прямо как лошади.
Поджарый тип, как мы уже говорили, является чистым и естественным. Громоздкий и промежуточный (ближе к громоздкому), являются продуктом трансформации точнее формирования из естественного типа путем исключительного или чрезмерного исполнения упражнений или работы на силу и тягу.
Человеческие существа, прямо как животные, теряют форму, когда прекращают упражнения на перемещения или тренировки скорости, чтобы превратиться в обозную лошадь.
В арабских культурах считается, что лошадь потеряла свою чистоту, «пробу», одним словом, красоту, когда она была использована в качестве обозной лошади. Такое понижение необратимо, лошадь не будет использоваться как племенная.
Скаковая лошадь, в действительности, естественный тип в породе.
Обычно требуется несколько поколений, чтобы изменить тип и определить специфические характеристики формы и пропорций. Однако, поджарый тип легко превращается в промежуточный или громоздкий, если специализируется в тренировках или работе на силу, особенно медленную работу, без быстрых движений тела.
Громоздкий тип, обусловленный генетикой, не может быть приведен к поджарому. Мы можем только модифицировать его в определенной степени.
Игнорирование наличия таких типов тела ведёт к недопониманию и является первостепенной причиной предвзятого отношения к мышечному развитию.
Многие женщины считают, что выполняя упражнения они разовьют громоздкий тип мышц. Конечно, этому есть несколько оправданий. Они в действительности могут быть шокированы видом исполинских моделей с плохими пропорциями тела, которых некоторые авторы и публикации приводят в качестве образца красоты и силы. Опять же, они наблюдают их тренирующихся знакомых, некоторые из которых унаследовали громоздкое или промежуточное телосложение, и остаются достаточно массивными, иногда даже увеличиваясь в размерах из-за неправильно выбранных упражнений.


Исследование формы брюшной полости.
Естественная форма линии живота, вид сбоку, на примере двух полностью развитых моделей
(ученики автора)
Слева: естественная форма линии живота в середине вдоха или выдоха. От кончика грудины до лобковой кости линия прямая или практически прямая.
Справа: естественная линия в конце вдоха или выдоха. Живот слегка втянут. Обратит внимание на развитость лестничных мышц у обоих моделей.
Наконец, примером могут служить их знакомые, которые приобрели короткие и тугие мышцы, доверив развитие своего тела безразличным людям, шарлатанам от физической культуры, или просто путём исключительного использования оборудования для силовых тренировок: канатов и гирь.
Мы понимаем, что нет более важной цели, чем развеять их сомнения.
Позвольте напомнить, что естественный метод, верный образам естественных тренировок и образу жизни, не принесёт таких последствий, а приведёт только к развитию гибких и грациозных мышц, которые, опять-таки, являются естественным типом красоты.

Figure 34
Исполинский тип борца или поднимателя тяжестей представляется толпе как идеальный тип красоты".
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------