Доброе утро, друзья! Форточку открыть не забыли? Забыли? Ну и плевать! Начинаем утреннюю зарядку. Не спеша, потихоньку, если есть настроение, приступайте к ней, не вставая с постели.
1 упражнение: Мычание и зажмуривание. Выполняется от одного до трех раз. Дыхание произвольное.
2 упражнение: Позевывание. Оно выполняется лежа на спине. На счет раз открываем рот как можно шире, на счет два руки сгибаем в локтях, пальцы прижаты к плечам. На счет три-четыре-пять-шесть зеваем как можно слаще. На счет семь-восемь закрываем рот, расслабляем руки и делаем выдох. Желающие могут зевать с закрытыми глазами. Кому трудно пропустите это упражнение.
3 упражнение: Потягивание. Его можно выполнять с подвыванием. На счет раз закидываем руки за голову, два тянемся и кряхтим, три протираем глаза кулаками, на счет четыре плавно возвращаем руки в исходное положение. Кому скучно пропустите это упражнение.
4 упражнение: Переворачивание на бок. На счет раз-два осторожно поворачиваем туловище на бок, на счет три-четыре, возвращаемся в исходное положение. Повороты выполняются поочередно вправо и влево.
5 упражнение: Засовывание головы под подушку. На счет раз поднимаем край подушки, два – засовываем голову под подушку как можно глубже, три – прихлопываем голову подушкой. На счет четыре-пять-шесть… и так далее до 1815 полная неподвижность, все мышцы расслаблены, дыхание ровное, глубокое, сон крепкий, спокойный, с присвистом…
Наша зарядка окончена. Когда проснетесь, переходите к водным процедурам: к чаю, либо кофе.