Есть такая замечательная штука - Катарсис (очишение) позволяющая избавиться
от неприятных воспоминаний приносящих боль.
Проверенный и очень действенный метод.

Состоит из четырех этапов

1. Ярость
2. Слезы
3. Осознание
4. Отпускание (перепроживание)

Все очень просто.
Hа первом этапе берете в руки подушку, или что-то подобное, что вам нежалко
поколотить и со всей дури лупите ее. Можно рвать газеты,
крушить чего не жалко и т.п. Вам нужно выразить всю свою ярость и злость в
ваших действиях, причем злость обязательно должна быть адресована к кому-то,
а не к себе. Если вас, допустим, бросила девушка, то в это время можно
проговаривать какая она сволочь, сука и т.д.
Даже если вы понимаете, что сами виноваты, ни в коем случае нельзя ругать
себя на этом этапе (не должно быть слов типа - какой я кретин).

После качественно выраженной ярости у вас автоматически начнется второй
этап - слезы, жалость к себе. Тут надо обязательно
проплакаться. Для мужчин это очень важно. Когда-то какой-то идиот сказал,
что мужчинам нельзя плакать, и в результате этого
средняя продолжительность жизни мужчин снизилась на 20 лет. Эмоции
обязательно надо выражать. Плакать обязательно.
Hа этом этапе надо жалеть себя. Подходят слова вроде - какой я бедный, как
мне плохо и т.д. Фразы вроде - какие они сволоочи и т.п.
не подходят, если они возникают на этом этапе, значит первый этап пройден не
полностью. Жалеть надо только себя.

После прохождения второго этапа, когда выражены ваши эмоции наступает
просветление вашего сознания, и вы начинаете воспринимать
мир несколько иначе. Вы становитесь способны напрямую общаться со своим
подсознанием, и вы можете найти сейчас ответы на вопросы,
которые в обычном состоянии были для вас неразрешимы (или вы просто раньше
обманывали себя отвечая на них). После ярости и слез
самообман исключен, вы действительно можете понять то, что отказывались
воспринимать раньше.

Первые три этапа катарсиса очень естественны для человека, и многие их уже
неосознанно проходили.
Достаточно вспомнить типичные бытовые ситуации, начинающиеся битьем посуды и
крушением всего подряд, и следующие затем слезы..
А на третьем этапе обычно придумывалась страшная месть, очень изощренная и
продуманная во всех тонкостях, учитывающая все
возможные варианты развития событий.

Вместо того, чтоб придумывать месть, задайте себе вопросы - Что я сделал для
того чтобы прийти к такой ситуации ? В чем моя ошибка ?
И вы получите ответы на эти вопросы.

Четвертый этап, неизвестный в бытовом варианте катарсиса - отпускание.
Описание метода можно найти у Кастанеды.
Садитесь в позу алмаз (пятки под попу, руки на колени перед собой, спина
ровная). Поворачиваете голову влево и вспоминаете
образ, связанный с ситуацией приносящий вам боль. Медленно вдыхаете,
мысленно втягивая в себя этот образ, затем медленно
поварачиваете голову вправо, и выдыхаете этот образ. Дышите таким образом,
пока образ слева не исчезнет.
Также делаете со всеми остальными образами, возникающими у вас в связи с
этой ситуацией.

Все это лучше делать под заранее подобранную музыку, которая будет помогать
вам входить в нужные состояния (на первом этапе агрессивная музыка, на
втором такая, от которой вам грустно.)

Качественно проделанный катарсис избавит вас от неприятных воспоминаний

связанных с ситуацией.

Помогает даже в очень тяжелых случаях.