Для наращивания мышц нужна превышающая обычную физическая нагрузка. При этом происходят микроразрушения, в процессе восстановления которых новая мышечная ткань получается прочнее старой. Это раз.
Существует некий порог нагрузки, с которым мышца в момент тренировки уже не справится. Это либо однократный слишком тяжёлый вес, либо слишком большое количество повторений. Это два.
В процессе восстановления полезны лёгкие нагрузки. Это три.

Очень надеюсь, что мозги работают по аналогичной схеме.
Потому что почти физически ощущаю, как за прошедшую неделю их перегрузил. ((
Пойду искать лёгкое и приятное для них занятие.