Сегодня предлагаем включить в свой домашний комплекс физических нагрузок упражнения, которые дают видимый результат за 10-15 минут в день.

При выполнении этих упражнений работают практически все мышцы тела, что дает дополнительную возможность уменьшить талию и подтянуть живот.
Для выполнения этих упражнений понадобится устойчивый и надежный стул.

Уделите этим упражнения 10-15 минут вечернего времени , а результат не заставит себя долго ждать!

Обращаем внимание, что данные упражнения необходимо выполнять в медленном темпе и следить за дыханием.
Упражнение 1

Исходное положение: сядьте ровно на стул, ноги вместе, руки на коленях.

Втянуть живот.

Сделать поворот туловища влево, левой рукой взяться за спинку стула и зафиксировать это положение на несколько секунд.
Обратите внимание, что поворачиваем только туловище, бедра и ноги остаются без движения.

Вернитесь в исходное положение.

Втянуть живот.

Сделать поворот туловища вправо, правой рукой взяться за спинку стула и зафиксировать это положение на несколько секунд.

Вернуться в исходное положение.

Выполнять упражнение в медленном темпе с небольшими перерывами 1-2 минуты.

Упражнение 2

Исходное положение: встаньте прямо, лицом к стулу.

Обопритесь руками на сидение стула.

Ноги выпрямите назад, примите упор на прямых руках.

Задержитесь в таком положении 30-60 секунд.

Вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение 5-10 раз.



Упражнение 3

Исходное положение: сядьте прямо, ноги вместе,руки вдоль тела.

Обопритесь руками на сидение стула.

Ноги выпрямите вперед, примите упор на прямых руках.

Опуститесь к полу согнув колени.

Задержитесь в таком положении 30-60 секунд.

Вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение 5-10 раз.

При выполнении этих упражнений работают практически все мышцы тела, что дает дополнительную возможность уменьшить талию и подтянуть живот.

Уделите этим упражнения 10-15 минут вечернего времени , а результат не заставит себя долго ждать!

Конечно, чтобы получить долгожданный эффект при похудении, не обойтись без изменения отношения к своему питанию! Тут как не крути, придется пересмотреть свое меню.

Желаем Успехов в Ваших начинаниях!