Если вы сейчас сидите за компьютером и, как обычно, скрючены — срочно выпрямите спину! Иначе имеете все шансы заполучить "вдовий горб".

Многие ошибочно думают, что этой проблеме подвержены лишь дам 60+. Увы и ах, даже молодые девушки не защищены от такой напасти. А в наши времена, когда мы не поднимаем головы от телефонов и часами сидим за ноутбуком, — и подавно.

Решить данную проблему можно без помощи врачей (если, конечно, случай не запущенный). Главное — регулярно выполнять ряд упражнений и следить за своей осанкой. А вот это уже, будем честны, куда сложнее. Но реально, и это главное. А если вы еще начнете ходить на массаж (хотя бы раз в месяц), ваша спина скажет вам спасибо.

Руки сцепляем в замок, кладем на затылок и давим им в ладони. Держим около минуты. ⠀

Выдвигаем голову вперед, возвращаем в положение «голова прямо», уводим голову максимально назад. Повторяем несколько раз.
Тянемся подбородком к яремной ямке, потом аккуратно закидываем голову назад.

Наклоняем голову к левому плечу, помогая себе в вытяжении левой рукой. Повторяем зеркально на другую сторону.

Поднимаем и опускаем плечи.
Держим голову прямо. Кладем руки по бокам от «холки» и собираем ее в складку. Перетираем ее между ребер ладоней. Когда складка постепенно полностью выскользнет из рук, собираем новую складку и снова перетираем.

Растираем область седьмого шейного позвонка, пока не устанут руки. Растирая, важно расправлять все жесткие участки глубоким скользящим движением сверху вниз.

Скажем честно — первое время будет больно. Особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни и забыли, когда в последний раз делали утреннюю зарядку. Но важно не бросать, не останавливаться в начале пути. Ваши усилия будут вознаграждены — красивой спиной, а главное — хорошим самочувствием. Не ленитесь!