Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Красивая осанка

[показать] [показать] [показать]



Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

** Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
** Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.


Хорошее упражнение и деткам тоже подойдет. Им больше всех стоит обратить внимание на свою осанку, особенно после начала обучения в школе.

Плюс ко всему хочу обратить внимание, что не только упражнение, но и то, как мы носим тяжести - все в комплексе отражается на спине и осанке.

Упражнения для спины на все случаи жизни



ИСТОЧНИК

ИСТОЧНИК