Красота и здоровье

  
Психологическое упражнение-тест «Волшебный Рефрейминг». Изменение стандартных формулировок с целью осознания своего выбора и изучения других имеющихся возможностей.

Это психологическое упражнение-тест — одно из самых моих любимых и эффективных. Для его выполнения Вам понадобится ручка и несколько листов бумаги.

Сначала Вы будете писать, честно отвечая на поставленные вопросы, ну а потом — переписывать то, что написали ранее по предложенным правилам.

Переписывать долго не придётся, не бойтесь. Всего лишь поменять первые ДВА СЛОВА в каждом предложении. Но результаты будут впечатляющими. Это один из очень немногих тестов-упражнений, которые сразу же и стопроцентно приводят к психотерапевтическому инсайту — пониманию истины, и, затем, к позитивным сдвигам в жизни. Так что — пробуйте.

Упражнение состоит из четырёх частей. Всё очень просто. Начинайте!

#Часть Первая «Ты — Я»

У Вас есть претензии к конкретным людям? Обиды? А может, наоборот, кто-то Вас очень сильно обрадовал?…

Если Вы сейчас «на эмоциях», тогда сделайте вот что: запишите несколько предложений, адресованных этим людям, Вас обрадовавшим или огорчившим, и пусть все эти предложения начинаются со слова «ТЫ». Составьте около пяти предложений.
Например:
Ты обо мне не заботишься. 
Ты меня бесишь. 
Ты меня порадовал.
А теперь перепишите все эти предложения так, чтобы они начинались со слова «Я».
У Вас должно получиться вот что:
Я о себе не забочусь. 
Я себя бешу. 
Я себя порадовал.

Что мы должны уяснить себе из этого упражнения?

Никто нас «не радует» и не «огорчает». Всё это мы делаем для себя сами. Эту базовую истину пытаются донести психологи до своих клиентов и в книгах, и при личных встречах и по-всякому, вплоть до изобретения «несерьёзных игр», весьма далёких от психологии классической.

#Часть Вторая «Не могу — не буду»

Точно по такому же принципу Вы должны придумать хотя бы пять (а лучше — десять) реальных фраз о себе и своей жизни, которые должны начинаться словами «Я не могу». (Не пишите: «Я не могу летать». Этого никто не может).

Подумайте хорошенько — это серьёзное психологическое упражнение, оно даёт потрясающий результат только, если отнестись к нему серьёзно!

А теперь перепишите эти фразы так, чтобы они начинались со слов «Я не буду!».

Подсказка: что при этом должно Вас «осенить»? А Вы почитайте: не кощунственно ли стали звучать теперь переписанные Вами фразы? Не страшно ли Вам стало?

Ответьте себе на вопрос: Вы действительно писали о НЕВОЗМОЖНЫХ вещах или же Вы просто отказываетесь их делать по каким-то причинам (возможно, очень надуманным)?

#Часть третья «Мне необходимо — я хочу»

Придумайте несколько реальных фраз, начинающихся со слов «Мне надо» или как вариант «Мне необходимо».

Напишите около двадцати фраз — не поленитесь.

А теперь перепишите все эти фразы так, чтобы они начинались словами «Я хочу».

Постарайтесь прочувствовать и продумать каждое предложение. Ответьте честно на вопрос: Вам действительно НЕОБХОДИМО то, что Вы написали? Или по каким-то причинам Вы просто ХОТИТЕ того, без чего Вы могли бы вполне обойтись без ощущения стресса, а также морального, и физического дискомфорта?

#Часть четвёртая «Я должен — Я выбираю»

Напишите около двадцати фраз, начинающихся словами «Я должен». Подумайте о всех сферах своей жизни, где Вы кому-то что-то должны.

А теперь — переписываем

Замените все слова «Я должен» на другой зачин: «Я выбираю». Прочитайте все эти фразы вслух, с выражением. Скажите, что Вы почувствовали при этом?

Подсказка: У человека всегда есть право выбора — этому учит нас и биология, и философия, и психология, и все религии.

Даже когда человек поставлен перед очень жёстким выбором (выбрать из двух зол — наименьшее) он всё равно может выбирать.

Однако люди, которым хочется манипулировать окружающими, любят внушать этим окружающим ложную мысль о том, что «выбора у них нет» или выбор у них только — один (какой они скажут).
Подарить свободу человеку (свободу выбора в частности) это рассказать ему о том, что на самом деле у него всегда есть выбор, а значит он всегда — свободен.

Поэтому неправильно строить фразу «Я должна одна воспитывать своих детей» или «Я должен жить в браке с моей женой».

Правильно и терапевтично будет всегда строить свои фразы так:
«Я выбираю воспитывать своих детей одна» и «Я предпочитаю выбрать — остаться в браке с моей женой». 

Что Вы почувствовали, выполняя это последнее задание нашего упражнения?
*** 

Это замечательное психологическое упражнение является тренажёром счастья и успеха. Но сначала оно приносит радость и облегчение, а успех уже сам приходит, потом.

Вначале человеку нужно хоть немного ослабить ремни, убрать от его глаз забытую кем-то табличку: «Выхода нет».

Потому что это — неправильная табличка. Её уже во всём мире давно сняли с производства.
 

*Про обиды.

Когда к Вам приходит человек и дарит Вам цветы, стоит ли их принимать? Цветы красивые, вкусно пахнут, почему бы и не принять их в подарок? Но, когда приходит к Вам другой человек и хочет подарить Вам помои, стоит ли их принимать?

Если примите-получите головную боль, ведь дома помои нельзя оставлять - все пропитается их запахом. Выльете в раковину - раковина пропитается их приятным ароматом. Выльете в окно - можете пролить и на себя и соседям подарите праздник жизни. От помоев не так то просто избавиться, если Вы умудрились принять их. Поэтому единственная верная позиция-вообще не принимать помои.

Стоит ли вообще обижаться на людей? Люди ведь могут приносить Вам помои только в трёх случаях:
в первом случае люди просто вообще не понимают что делают, они реально живут в неведении, что творят. Если вдруг, маленький ребёнок с соской будет бить Вас кулачком по ноге, будете ли Вы на него злиться и обижаться? Так же и нет никакого смысла обижаться и на этих людей. 

Во втором случае, человек приносит Вам помои тогда, когда у него сильная, тяжёлая, разъедающая все и вся внутри боль. Вы же не будете обижаться на ворчание тяжелобольного, прикованного к постели и капельницам пациента? Так же нет никакого смысла обижаться и на этих людей - внутри им очень-очень больно и они живут с этим, а в силу их все пронизывающей, всепроникающей боли они так себя и ведут. Счастливый человек не способен дарить помои.

Ну в третий случай таков. Расскажу на собственном примере. Я вырос в одном из самых криминальных районов города Хабаровска. Во дворе меня окружали напрочь темные и потерянные личности. Но в силу своего возраста я не мог выбирать окружение. Сегодня, в моем окружении, реально выдающиеся люди нашего времени - это и талантливейшие предприниматели, святые, именитые артисты, певцы, актеры, политики, продюсеры, знаменитости. Темные личности, из моего непростого детства, в один момент моей жизни просто куда-то пропали, буквально сгинули насовсем раз и навсегда. В моем поле просто вообще нет таких людей. Вообще. Мое поле их просто напросто отталкивает. Они кончено где-то есть, но бродят так далеко, что в повседневной жизни я их не замечаю вообще. Мы с ними на совершенно разных полях, орбитах, вибрациях. Поэтому их просто нет. Шансы пересечения наших с ними орбит в реальной жизни просто отсутствуют.

Поэтому, если кто-то подобный появляется в Вашей жизни, то это только потому, что Вы сами его и притянули. А вот зачем Вы это делаете вообще - а это уже очень большой вопрос лично к Вам.

http://druzzya.mirtesen.ru/blog/43475672948/TEST-VOLSHEBNYIY-REFREYMING.?