Александр Терентьев познавательно рассказывает зачем нужно в позе лотоса сидеть и чем это полезно для организма. Даже не задумывалась об этом. У меня коленки вверх задраны, вниз плохо получается их приструнить, а это значит, что нижние чакры не в узде держу.

https://youtu.be/l4Lj-18Mg3c

В этом видео наглядно показаны упражнения при помощи которых растягиваются мышцы таза для принятия позы Лотоса, Падмасаны в нужном ракурсе. Тоже полезное видео. Потренировалась и растяжка лучше стала. Надо будет и дальше ее попрактиковать.)

https://youtu.be/61p6ommzqCE

Правильная поза:

Неправильная поза: