- Вспоминайте приятные события своей жизни, не накапливайте негативные воспоминания.
- Дарите радость другим (подарки, сюрпризы, комплименты) и испытывайте радость сами.
- Будьте благодарны и доброжелательны к другим людям.
- Поставьте перед собой цель и сформулируйте ее позитивно (например, не "я не хочу иметь лишний вес", а "я хочу быть стройной")
- Воспринимайте все происходящие с Вами события с точки зрения полезности: чему я могу научиться в данной ситуации?
- В условиях стрессовой ситуации лучше всего могут поддержать: самоуважение, доверие к другим людям, ориентация на позитив.
- Определите источник вашего напряжения. Решите, что вам проще всего сделать: приспособиться к нему, приспособить его к себе или снизить последствия его влияния на вас.
- Учитесь "отключаться" и "переключаться" с негативной информации на позитивную при помощи саморегуляции.
- Не пытайтесь сделать все сами, доверяйте людям, подключайте других людей к взаимодействию.
- Помните, что в жизни есть ситуации, которые нельзя исправить, их просто надо пережить.
- Не откладывайте на другой день неприятное дело. Сделайте его сейчас, определив заранее, сколько оно займет времени.
- Даже после поражения сохраняйте веру в себя ("да, не смогла").
- Помните, что "стресс рухнувших надежд" чаще приводит к серьезным заболеваниям, чем стресс от чрезмерной физической работы. Ищите новые надежды.
- Сделайте свою жизнь насыщенной, полной и интересной! Это в ваших силах, ведь это ваша жизнь.