Без заголовка
10-03-2020 14:19
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
Формула аутотренинга для записи
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
Формула аутотренинга для записи
1 упражнение (чувство тяжести) |
|
|
«Моя правая (левая) рука тяжелеет, стала тяжёлой» (около 6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
|
|
|
|
2 упражнение (чувство тепла) |
|
|
|
|
«Моя правая (левая) рука потяжелела» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моя правая (левая) рука потеплела» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
|
|
3 упражнение (дыхание) |
|
|
«Моя правая (левая) рука потяжелела» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моя правая (левая) рука потеплела» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моё дыхание совершенно спокойно» (6 раз). |
Вдох: «Моё дыхание совершенно...» |
Выдох: «...спокойно» «Я совершенно спокоен» (1 раз) |
|
|
4 упражнение (сердце) |
|
|
«Моя правая (левая) рука потяжелела» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моя правая (левая) рука потяжелела» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моё дыхание совершенно спокойно» (6 раз) |
«Моё сердце бьётся спокойно и равномерно» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
|
|
5 упражнение (живот) |
|
|
«Моя правая (левая) рука потяжелела» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моя правая (левая) рука потеплела» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моё дыхание совершенно спокойно» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Мой пульс спокойный и равномерный» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Я чувствую, как тепло разливается по животу» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
|
|
6 упражнение (голова) |
|
|
«Моя правая (левая) рука потяжелела» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моя правая (левая) рука потеплела» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моё дыхание совершенно спокойно» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моё сердце бьётся спокойно и равномерно» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Я чувствую, как тепло разливается по животу» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
«Моя голова чиста и светла, лоб приятно холоден» (6 раз) |
«Я совершенно спокоен» (1 раз) |
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | отогретая - Дневник отогретая |
Лента друзей отогретая
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»