• Авторизация
Дневник Вера_Верочка_Веровь Лента друзей - Дневник - Полная версия


*** Срочно худеем! 13-05-2020 19:57 к комментариям - к полной версии - понравилось!



За время самоизоляции я набрала немного лишних КГ
weight_loss-blonde_woman-removebg-preview (572x437, 225Kb)

Для похудения возьмем такую диету:

— 9 часов - чашка кофе или чая и кусочек сахара;
— 11 часов - одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива;
— 14 часов - 200 г отварного постного мяса или сарделек, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин;
— 17 часов - 30 г сыра и 1 апельсин или яблоко;
— 20 часов - стакан простокваши или кефира.

Такое питание продолжается 10 дней. Как правило, если человек строго соблюдает эту диету, он теряет в весе за это время 4-5 кг. После 10 дней такой диеты надо переходить на нормальное 4-разовое питание, придерживаясь следующих правил:
1. Выходить из-за стола всегда чуть-чуть голодным.
2. Последний прием пищи должен быть не позднее 20 часов и самым легким (1 стакан простокваши или кефира).
3. Рекомендуется: творог, постное мясо, рыба, фрукты, овощи(кроме картофеля), все виды витаминов. Жидкость не ограничена.
4. Следует избегать: белый хлеб (хлеб черный не более 100-150 г в день), каши, пирожное, мучные изделия, сласти.
Через 1,5-2 месяца диету можно повторить.


© отрывки из книги "Человеку мало века",
Ф.Г.Углов;
© Для похудения — диета доктора Углова,
мой старый дневник.

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник *** Срочно худеем! | Вера_Верочка_Веровь - У самовара | Лента друзей Вера_Верочка_Веровь / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»