7 апреля 2019
Завтрак 
Глазунья из 2-х яиц
Овощи тушеные 150 г
Кофе натуральный 200 мл
Обед
Овощи в духовке 150 г
Радичио (салат)
Перепелка в рукаве 1 штука
Перекус яблоко 150 г 
Ужин 
Картошка в мундире в микроволновке 2 штуки
Скумбрия копченая
Пиво черное 1 бокал
Пока покупали овощи увидела скумбрию копчёную, так захотелось, прям ужас.
Проверили дома. Последний раз мы ее ели 23 октября.
Источник: https://www.diets.ru/post/1875783/8 апреля 2019
Завтрак
Творог 5 % жирности 150 г
Зелень - укроп, петрушка, зеленый лук, рукола
Кофе натуральный 250 мл
Курага 24 г
Обед
Редис 150 г
Рис с овощами 120 г
1 куриное бедро запеченное в духовке
Перекус яблоко 150 г
Ужин
Рыбка под шубкой 1 порция
Бигус. Тушеная капуста в пиве 100 г
Салат свежая капуста с огурцом и зеленью заправленная лимоном 100 г
Рыбка под шубкой
( 6 порций)
Минтай 1 кг
Лук репчатый 3 крупных головки
Сыр твердый 100 г, у меня натура легкий
Слегка разморозить рыбку нарезать на кусочки, у меня в брикете филе чищенное, я его нарезаю на кубики и сразу готовлю.
На 1 столовой ложке масла слегка обжарить рыбку сложить в форму для выпечки, я выпекаю в крышке от утятницы.
Лук порезать на полукольца, обжарить на сковороде где жарилась рыбка до золотистого цвета, выложить на рыбку, посыпать тертым сыром.
Разогреть духовку до 200 гр, выпекать 25-30 минут смотрите по своей духовке
Бигус. Капуста тушёная на пиве с копченой грудинкой в мультиварке
750 г квашеной капусты,
500 г свежей капусты
2 чайных ложки томатной пасты
1 морковь
1 крупная луковица
1 мультистакан черного(не темного) пива
черный перец, лавровый лист
300 г грудинки копченой
Обжариваем на режиме выпечка тонко порезанную соломкой грудинку и лук полукольцами. Добавляем томатную пасту слегка пассивировать, добавляем квашеную и свежую капусту порезанную тонкими полосочками, натертую на морковную терку морковь, поперчить, залить пивом и на режим выпечка на 40 мин. ( через 20 мин помешать, добавить 1 лавровый листик)
9 апреля 2019
Завтрак
Глазунья из двух яиц
2 редиски, лук зеленый
Домашняя кабачковая икра (закатка) 130 г
Кофе натуральный 200 г
Источник: https://www.diets.ru/post/1875783/