1. Сидя на стуле, ноги на полу поочерёдно отрывать от плоскости носки, затем пятки.
2.Ноги вместе, поочерёдно разводить носки затем пятки.
3. Сидя, катать палку в форме валика ступнями.
4.Ходить по палке, имитируя подъём по шведской стенке. Вообще, на стенку, если есть взбираться босиком.
5.Поочерёдно ходить на внешней и внутренней стороне ступней.
6.Подъём из положения йога на ноги.
7. Гусиный шаг.
8. Сминание пальцами газеты или ткани, собирание пальцами ног мелких игрушек.
9. Ходьба на пятках и носках поочерёдно
Источник: https://www.stranamam.ru/post/13593456/