Все очень просто: кушаем 5-6- раз в день маленькими порциями, порция должна помещаться в один стакан.

 

Плюс ко всему пьем ДВА ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ, это приблизительно 10 стаканов.

 

Вода нашему организму намного важнее,чем еда, и если вы до сих пор не пьете воду, НЕМЕДЛЕННО НАЧИНАЙТЕ!

Как я себя приучила?

Я стала заказывать бутилированную воду, купила помпу и стала считать количество выпитых стаканов. Да, тяжело первое время, но потом организм стал сам просить у меня воды. И это вошло в привычку. Сейчас я из дома без бутылочки с водой вообще не выхожу!

Потом я приобрела себе вот такую штуковину:

 

 

Тут вообще красота, хочешь горячая, хочешь холодная водичка!

Перейдем непосредственно к питанию!

ЗАВТРАК - САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ, НИКОГДА ЕГО НЕ ПРОПУСКАТЬ!!!!!!!!

Если вы не завтракаете, вы никогда не похудеете, почему? Потому что именно до обеденного времени ваш организм вырабатывает нужную ему на целый день энергию, а после обеда все начинает откладываться в жир.

Именно в первой половине дня МОЖНО позволить себе съесть что-нибудь ВРЕДНЕНЬКОЕ и ВКУСЬНЕНЬКОЕ, организм все переработает.

НО, на первых порах лучше исключить, нам же надо похудеть!

Мой день обычно начинается с молочной каши, варю ребенку и себе. Я ем на молоке, оно у меня прекрасно усваивается! Но, конечно, полезней на воде.

 

 

Можно мюсли без сахара с изюмом, курагой, орехами, кто как хочет!

 

 

Помимо каш, люблю яичницу с овощами, но масла должно быть минимальное количество, вообще нагретое на сковороде масло - ЭТО ЯД, помните об этом! Яичницу можно делать в микроволновке, там вообще масла не надо.

 

 

Так же люблю закручивать в тонкий армянский лаваш, смазанный творожным сыром, отварную курицу, овощи, зелень, грибы, рыбу, листья салата, кому как нравится. ММММ, вкуснятина!

 

 

ВТОРОЙ ЗАВТРАК - это могут быть фрукты,

 

 

овощной салат,

 

 

чай или кофе с ГОРЬКИМ шоколадом, какао там должно быть не меньше 75%!

 

 

Далее - ОБЕД.

На обед едим например куриный суп, любые супы без поджарки, лишнее масло нам ни к чему!

 

 

Тушеная курица в собственном соку с овощами, немного гарнира.

 

 

Рубленые куриные котлеты.

 

 

Рыба на пару.

 

 

ВСЕ БЛЮДА ДОЛЖНЫ СОПРОВОЖДАТЬСЯ БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ОВОЩЕЙ И ЗЕЛЕНИ, ведь именно они способствуют нормальной работе органов пищеварения, насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами!

 

 

Также обязательно ввести в рацион говядину, нежирную свинину, можно индейку, ОВОЩИ, ОВОЩИ, ОВОЩИ!

ПОЛДНИК - я обычно кушаю молочные продукты, например творог с фруктами

 

 

Фрукты, но виноград и бананы лучше до обеда, калорийные!

Овощной салат.

Очень люблю молочку "Любимый город", кто встретит в продаже, не проходите мимо, безумно вкусная и натуральная с небольшим сроком годности!