Итак, мой разгрузочный день состоял из:
Завтрак - яйцо всмятку, чашечка кофе.
Ланч - зеленый чай с молоком.
Обед - простокваша Мечниковская 400гр.
Полдник - кефир 1% - 400 гр.
Ужин кефир 1% - 500 гр в два приема, но до 19 ч.
Источник: https://www.diets.ru/post/1761372/