в целом благодаря низкоуглеводке.. основа питания яйца, творог, мясо разное, вся молочка.. полностью постаралась исключить быстрые углеводы.. мучное.. сладкое.. печеное.. дрожжевое..
пример меню.. завтрак 2 яйца... пару хлебцов гречневых с сыром.. кофе с молоком
перекус фрукты/ягоды (виноград, банан, яблоко, груша или тп)
обед кусок мяса отварного/запеченого (гр 200) салат или пара помидоров, иногда борщ или тп.. или 130 гр гречки/100 гр мяса/100-150гр салата.. в таком ключе
перекус стакан кефира
ужин творог/100-150гр мяса/салат и яичко..не позже 18-19 часов.. если опоздала, пропускала.. пила кефир.. и могла щипануть мяса.. чтобы не быть голодной

зеленые чаи/вода без ограничений
примерно в таком ключе.. устраивала разгрузы на курице и кефире
Источник: https://www.diets.ru/post/1757911/

[550x616]