Завтрак-омлет-1 яйцо+1 белок, огурчик, сыр и -щас будет реклама [показать]. Вы никогда не пробовали Воздушное суфле от "Яшкино"? Девочки очень настоятельно вам его рекомендую, это просто невероятная нежная вкусняшка, бисквитное печенье, воздушное суфле и все это под шоколадом [показать]!!!
Да что слова, я все зафоткала [показать]
[показать]


[показать]


[показать]


Упаковка раньше была вот такая
[показать]


Сейчас уже новая упаковка-вот такая
[показать]


Перекус-ПП куриные наггетсы. Уже сто тысяч рецептов есть этой вкусняшки. Может я повторюсь, сама его опробовала когда была на ДД.
1 филе (280 гр)
1 белок(30 гр)
ОО-20 грамм
укроп, соль, специи.
Куриное филе порезать произвольными кусочками, от себя хочу сказать не режьте слишком мелко, пересохнут [показать]. Далее добавьте любимые специи, соль.1 куриный белок взбить венчиком, туда же кусочки филе, перемешать. Обсыпать кусочки филе овсяными отрубями, и в духовку минут на 15 -20.
Вкусно и само по себе, и с каким нибудь пп соусом, я делала-мягкий творог+немного кефира+зелень+чеснок+огурчик.
БЖУК наггетсов-
Белки:32 Жиры:1.6 Углеводы:0.9 Ккал:146
Соус-
мягкий творог 0%-30 гр(у меня просто больше не было)
кефир-20 гр
чеснок-у меня пол зубчика, большие потому что.
Огурчик
соль.
кефир смешать с мягким творогом. Чеснок и огурчик мелко порубить, я делаю в чесночнице, у меня такая что кусочками рубит не в кашу. Добавить укроп, соль по вкусу. Все перемешать до однородной консистенции.
БЖУК
Белки: 4.7 Жиры:0.4 г Углеводы: 2.8 г Ккал.33.4 ккал

Это перед тем как отправиться в духовку.
[показать]


Это после.
[показать]


А это мой перекус, ооочень вкусно, очень быстро, очень белково и очень полезно [показать]

[показать]


Обед-куриная печень в мультиварке, огурчик
[показать]


Ужин-кефир.
[показать]
Вообщем по калориям вышел практически разгрузочный день, но так и было запланировано надеюсь завтра весы скажут мне спасибо! Если отвесит то можно такие разгрузы делать иногда [показать].
Источник: http://www.diets.ru/post/1734390/