1 литр нежирного молока, 1 мультистакан овсянки (70-90 грамм), можно 1 ч.л сахара.
Я варю в мульте на программе "молочная каша"
Это на весь день.
Раз на 5 по 200 грамм хватит.
Сытно и отвесы по 700-900 грамм
Научила гастроэнтеролог
Источник: http://www.diets.ru/post/1731431/#com14788880