Меню от моего тренера. 4 варианта дней. Сказал дни местами не менять и после 4-го снова есть 1-й
Обращаю внимание, что это меню похудательное (!), расчитаное на жиробасиков весом 75-80 кг, занимающихся в тренажерном зале 2-3 раза в неделю + 3 кардио тренировки на дорожке (при большом весе не бегать (!) ходить быстрым шагом 6-6,5 км/ч 45-60 минут).

Для набора массы или просто поддержания веса эта диета нуждается в корректировке!

Лично у меня на этом меню вот чесслово! минус 200-400 граммов отвеса ЕЖЕДНЕВНО! Стоило только закрыть рот сижу пока на ней первые 12 дней - полёт нормальный минус 3,2 кг уже. Стартовый вес 88 кг, рост 170
Источник: http://www.stranamam.ru/post/12493978/?page=2#com96122599